Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Тренировка равновесия в положении стоя

Представьте, что вверх по вашему телу течет фонтан: поднимается по ногам, затем по позвоночнику и вытекает из макушки. Почувствуйте, как ваше тело «стекает» вниз, подобно воде фонтана. Расслабьте руки, пусть плечи «потекут вниз». С каждым выдохом все больше расслабляйте мышцы грудной клетки. Позвольте телу «обвиснуть» вокруг вашего внутреннего «фонтана». Избавьтесь от любого напряжения, которое не нужно для сохранения вертикального положения. Последняя рекомендация относится ко всем позам для тренировки координации и равновесия.

Тренировка равновесия в положении стоя: поза пэры

Станьте прямо, стопы на ширине бедер, чуть ближе или вместе. Вес чела должен быть равномерно распределен по подошвам стоп. Не напрягайте колени: энергия должна свободно течь вверх и вниз по ногам. Представьте себе, что у вас из копчика вырос длинный львиный хвост и вы упираетесь им в землю. Ощутите мягкие изгибы поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника. Чувствуете точку, где позвонки присоединяются к черепу? Мягко потянитесь головой вверх, как бы приподнимая ее над позвоночником. Обратите внимание, где вокруг позвоночника возникают области сжатия - спереди, сзади, по бокам? Знаете, какой цели они служат или откуда они взялись? Спросите свое тело. Оставайтесь в этой позе как минимум шесть полных циклов дыхания или пока вы не будете готовы перейти к другим упражнениям.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.