Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Психологический тест о вашем меню и рационе питания

1.

Утром я обычно пью

а. Кофе или чай без сахара или с небольшим его количеством 1

б. Кофе или чай со сливками и/или щедрой порцией сахара 2

в. Сладкие газированные напитки 3

2.

Когда я ем зерновой завтрак, чаще всего выбираю

а. Сладкие кукурузные хлопья или воздушный рис 3

б. Пшеничные хлопья из белой муки 2

в. Цельнозерновые хлопья или мюсли 1

3.

Когда я пью сок, это

а. Маленький стакан натурального сока - апельсинового или грейпфрутового 1

б. Большой стакан натурального сока - апельсинового или грейпфрутового 2

в. Большой стакан нектара (5-30%-ный сок с сахаром) 3

4.

Когда я пью молоко, это

а. Цельное (3,6% жира) 3

б. Нежирное (не больше 2% жира) 2

в. Обезжиренное 1

5.

Сейчас в моей хлебнице лежит хлеб

а. Цельнозерновой из нескольких злаков, соевый с льняным семенем 1

б. Из непросеянной муки 2

в. Белый 3

6.

Картофель (включая картофельное пюре, картофель фри), это

а. Любимый гарнир 3

б. Ем два-три раза в неделю 2

в. Ем не чаще одного раза в неделю 1

7.

Шпинат, брокколи и другие темно-зеленые овощи - это

а. Чужаки в моем доме 3

б. Редкие гости 2

в. Практически члены семьи 1

8.

Когда я делаю сандвичи,

а. Кладу свиную варено-копченую колбасу, салями, бекон 3

б. Использую жареную говядину 2

в. Кладу нежирное мясо, ломтики грудки индейки или постную ветчину 1

9.

Если я хочу есть в середине дня, я беру

а. Какой-нибудь фрукт, орехи или нежирный йогурт 1

б. Печенье и сыр или зерновой батончик 2

в. Чипсы или какой-нибудь сладкий батончик 3

10.

Я ем орехи

а. Редко 3

б. Целыми упаковками 2

в. По горсточке каждый день или через день 1

11.

Я ем в заведениях быстрого питания

а. Не реже двух раз в неделю 3

б. Раз в неделю 2

в. Менее раза в неделю 1

12.

В моем холодильнике чаще всего стоят

а. Сладкие газированные напитки или спортивные/энергетические напитки 3

б. Диетические напитки 2

в. Обычная или газированная вода 1

13.

Когда я покупаю пиццу, то съедаю

а. Один-два куска с салатом, запивая водой 1

б. Один-два куска, без салата, запивая сладким газированным

напитком 2

в. Три или больше кусков, запивая большим стаканом сладкого газированного напитка 3

14.

Моя любимая салатная заправка

а. Сметана, майонез, заправки с сыром 2

б. Оливковое масло и уксус или лимонный сок 1

в. Кому нужен этот салат? 3

15.

Когда я ем макаронные изделия, я

а. Накладываю много и заправляю сырным или мясным соусом 3

б. Накладываю умеренное количество вместе с курицей, рыбой или морепродуктами 1

в. Подаю как гарнир с оливковым маслом и тертым сыром 1

16.

Когда мне предлагают на обед вегетарианское блюдо с фасолью, я думаю

а. Выглядит аппетитно! 1

б. Боюсь, что скоро проголодаюсь 2

в. А где же мясо? 3

17.

Когда я ем мясо на обед, чаще всего это

а. Большой бифштекс или большая порция жаркого из баранины с подливкой 3

б. Средняя порция нежирной говядины на гриле с рисом или картофелем 2

в. Маленькая порция постной говядины на гриле или с овощами в вок-сковороде 1

18.

Рыба? Я буду ее есть

а. Запанированную или обжаренную во фритюре 3

б. Запеченную или жаренную на гриле, пару раз в неделю 1

в.Запеченную или жаренную на гриле, раз в две недели

или около того 2

19.

Когда я ем китайскую еду, я съедаю риса

а. Полчашки 1

б. Целую чашку 2

в. Много, столько, чтобы впитался весь соус 3

20.

Что касается десертов, то я

а. Предпочитаю большой кусок пирога или вазочку сливочного мороженого 3

б. Ем время от времени, когда хочется себя побаловать 1

в. Съедаю фрукты или маленькую вазочку мороженого пониженной жирности 1

Ваш результат

30 и ниже. В целом вы придерживаетесь здорового питания: выбираете углеводы с низким ГИ, следите за размером порций, ограничиваете потребление насыщенных жиров и включаете в рацион фрукты и овощи. Используйте наши рецепты и рекомендации по составлению меню, чтобы сделать свой рацион более разнообразным.

31 - 40. В ваш рацион не помешало бы внести изменения. Обратите особое внимание на ответы, которым соответствуют 3 балла: это явные просчеты в питании. Правда, в вашем рационе есть и положительные моменты. Именно на них стоит опереться в дальнейшем.

41 и выше. Никаких наград вы не заслужили. Но это значит, что у вас богатый выбор по части перемен. Просмотрите свои ответы и выберите из них «трехбалльные», которые, на ваш взгляд, легко можно было бы превратить в «двухбалльные» или «однобалльные».

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ