Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какие существуют средства йоги для регуляции веса?

Самоанализ позволит вам определить, какие из ваших привычек заставляют вас переедать или мешают избавиться от лишнего веса. Возможно, вам понадобится квалифицированная помощь. Выделите для себя время, когда вас никто не будет беспокоить. Выполнив короткое расслабление, примите твердое решение быть честной с собой и не осуждать себя. Это очень важно! Если хотите, можете рисовать, двигаться или вести дневник.

средства йоги для регуляции веса

Польза самоанализа

Как проходили трапезы в вашей семье, когда вы были ребенком? Какие чувства пробуждают эти воспоминания? Мысленно вернитесь в прошлое и проанализируйте, как вы относились к еде и своему телу в разные периоды своей жизни. Как вы себя чувствовали, какая атмосфера вас окружала? На что вы не обращали внимания? Что вас беспокоило? Какие события сформировали ваши сегодняшние привычки? Нуждаетесь ли вы сейчас в информации, и если да, то в какой?

На самоанализ требуется время. Возможно, вы заметите, что ваши открытия касаются не столько вашею отношения к пище, сколько потери ощущения собственной значимости, обиды на свою судьбу или других эмоциональных проблем. Постарайтесь с любовью принять всю эту информацию. Мы не можем изменить прошлое, но способны шаг за шагом строить новую жизнь в настоящем.

Примите решение разобраться, как и почему у вас сформировалось такое отношение к еде, физическим тренировкам и к себе, которое породило проблему, и затем измените его. Обратитесь за помощью к специалисту, найдите группу поддержки или посетите семинар по самосовершенствованию. Если у вас есть доступ к Интернету, вы можете получить помощь групп и специалистов в режиме реального общения. Помните, что для трансформации требуется время, и принимайте себя такой, какая вы есть сейчас. Никогда не сдавайтесь.

Расслабление

Для многих людей еда служит едва ли не единственным источником удовольствия, так как они слишком заняты или просто не умеют находить его в других вещах. Нам всем нужно время для себя, когда мы можем перевести дух и немного отдохнуть, но нередко мы принимаем потребность в восстановлении сил и положительных эмоциях за потребность в еде. Стресс и напряжение также мешают нам получать удовольствие даже от пищи.

Если вы напряжены, вы почти не обращаете внимания на процесс еды и поэтому не получаете удовлетворения ни от вкуса, ни от качества пищи. Женщины с маленькими детьми иногда не помнят, обедали они или нет, потому что им все время приходится отвлекаться. Расслабление и практика поз развивают нашу чувствительность к подсказкам тела относительно того, в чем мы действительно нуждаемся и как нам правильно удовлетворять свои потребности.

Другие статьи по этой теме:

  1. Как происходит регулирование веса в йоге?

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ