Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ » ФИТНЕС И ЙОГА. СПОРТ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. » Йога для начинающих ( разные вопросы) » Что может создать физическое напряжение в практике йоги?

Что может создать физическое напряжение в практике йоги?

В дополнение к практике йоги включите в ваш режим аэробные упражнения. Это могут быть ходьба, бег или езда на велосипеде на свежем воздухе. Некоторые упражнения хатха-йоги тоже тренируют сердечнососудистую систему. Однако, если вы не находитесь в хорошем физическом состоянии, такие упражнения могут оказывать чрезмерную нагрузку на ваши суставы.

Что может создать физическое напряжение в практике йоги?

Танцы могут стать прекрасной аэробной тренировкой. Музыка вдохновляет, освобождает, придает сил и открывает нас миру. Танцуйте в одиночестве, задернув шторы; на природе под открытым небом; с друзьями, с возлюбленным, с детьми - или пойдите на дискотеку, в конце концов! Попробуйте записаться в танцевальную школу или найдите класс йоги, в котором йога сочетается с танцами. На протяжении всей истории танцы использовались для того, чтобы отметить самые важные события в жизни человека и общества. Вы можете создать собственные ритуальные танцы, чтобы отмечать все значимые изменения в вашей жизни.

Динамические практики в йоге

Экспериментируйте с динамическими практиками, которые вам нравятся. Вместо того чтобы просто выполнить их, настройтесь на них, погрузитесь в движение. Если вам становится скучно, сосредоточьтесь на технике выполнения, точно так же как вы делаете при практике асан. Почувствуйте свою жизненную силу, прислушайтесь к ритму дыхания, ощутите внутреннее состояние. Помните о своих целях, но уважайте пределы и возможности вашего тела, чтобы избежать мысленного сопротивления и физических травм. Экспериментируйте с динамическими практиками, дайте себе возможность получать от них удовольствие!