Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Насколько важно очищение в практике йоги?

На Западе часто игнорируют такой аспект здорового образа жизни, как внутреннее очищение. Обычная рекомендация для регулярного очищения - ежедневное воздержание от пищи после легкой вечерней трапезы около семи часов вечера до завтрака следующим утром. Если вы откажетесь от вечернего (или любого другого) «перекуса», это даст вашей пищеварительной системе шанс тщательнее переработать то, что вы в нее уже «загрузили». Она даже сможет избавиться от некоторых накопившихся излишков. Старайтесь не есть между основными трапезами. Голод - это знак усиления агни, пищеварительного огня, и отличное средство для переработки излишков, которые угрожают вашему здоровью.

Умеренная, но интенсивная практика хатха-йоги, как и прогулки в быстром темпе, заставляют вас потеть. Деятельность, во время которой используется меньше пятидесяти процентов вашей общей энергии, не истощит ваши ресурсы и улучшит циркуляцию жидкостей тела, что, в свою очередь, ускорит выделение отходов и токсинов из тела. Выполнение игнисары и других разогревающих техник стимулирует деятельность пищеварительной и выделительной систем организма.

Насколько важно очищение в практике йоги?

Если вы будете несколько минут в день энергично растирать кожу сухой мягкой щеткой, это улучшит ее функционирование. Под синтетической одеждой кожа не дышит, к тому же токсины, которые выделяются через поры, снова впитываются в организм. Кожа «пьет» то, что вы на нее наносите, так что лучше носить одежду из естественных волокон, которые позволяют токсинам испаряться, и использовать для ухода за кожей натуральные масла и лосьоны. Главное правило таково: «Не наносите на кожу то, что вы не хотели бы съесть».

Методы водолечения

Вода издревле используется для исцеления и очищения. Методы водолечения передаются от поколения к поколению на протяжении тысяч лет. Выпивайте за день от четырех до десяти больших стаканов воды - количество зависит от погоды и пищи, которую вы едите. Делайте компрессы с холодной или горячей водой: намочите сложенную несколько раз тряпочку из фланели или другого натурального волокна и приложите к телу для местного очищения тканей тела. Кожа вберет воду, а ткань - токсины.

Методы очищения в йоге

Существуют специальные йогические методы очищения, которые помогают удалить из тела слизь, токсические вещества и другие загрязнения. Промывание носовых ходов и промывание верхней секции пищеварительной системы можно выполнять самостоятельно, без инструктора.

При промывании носовых ходов вы очищаете их от слизи, в которой накаливаются микробы, и грязи, что способствует профилактике простудных заболеваний и облегчает аллергические симптомы. Эту очистку можно делать утром и вечером или чаще, при необходимости. Для промывания носа используется маленький чайник с длинным носиком. Теплая подсоленная вода заливается в одну ноздрю и вытекает через другую или через рот. Делайте промывание над раковиной или над тазом.

Для чистки пищеварительного тракта от рта до желудка включительно тоже применяется теплая подсоленная вода. Очищение желудка проводится так: вы пьете воду, пока она полностью не наполнит желудок, а потом вызываете рвоту, пощекотав заднюю поверхность горла. Самое неприятное в этом методе очищения - то, что для нас рвота ассоциируется с болезнью. Рвота является естественным непроизвольным актом, который наше тело использует как последнее средство очищения. Однако, когда вы вызываете рвоту сознательно, неприятные ассоциации отступают, и процесс не вызывает отвращения.

Кишечник можно очистить при помощи голодания, питья воды, пищевых добавок и трав в сочетании с практикой хатха-йоги или без нее, а также или клизм. Йога считает очищение кишечника очень важным. Я советую выполнять шанк-пракшалану под опытным руководством. Есть люди, которые специализируются на внутреннем очищении. Можете спросить о том, кто может вам помочь, у вашего учителя йоги, хиропрактика или натуропата. Специальные центры, такие как Центр здоровья и исцеления при Гималайском институте, предлагают программы с врачами и квалифицированным персоналом.