Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как важен полноценный отдых в практике йоги?

Я не буду говорить вам, что нужно спать восемь часов в сутки. Я лишь скажу, что, если перед сном вы дадите себе время гармонично завершить день, выполнив несколько асан и дыхательных упражнений, это поможет вам «переварить» события уходящего дня и вы отправитесь в мир снов расслабленной и готовой отпустить ненужное напряжение. Попеременное дыхание или несколько минут оптимального диафрагмального дыхания в положении лежа на спине успокоят нервную систему. Медитация тоже может оказаться уместной. Уделите подготовке ко сну 30-60 минут, и он будет крепким и освежающим.

Как важен полноценный отдых в практике йоги?

На протяжении дня время от времени делайте паузы. Следите за уровнем стресса, который вы испытываете, и находите действия, которые бы компенсировали его. Мой друг Стив просто идет к фонтанчику питьевой воды. Он освежает лицо и руки, потягивается, смотрит в окно, чтобы дать отдых глазам, и вот он опять в седле. Когда я работала в одной компании, мы с начальницей обычно закрывали дверь в ее офис на несколько минут перед обедом, чтобы выполнить диафрагмальное дыхание.

Йога на работе

Наш офис напоминал центральный железнодорожный вокзал: люди все время уходили и приходили. Мы выключали свет и ложились на пол, чтобы отдохнуть в позе для расслабления. Мы не говорили и не напоминали друг другу о том, что нужно сделать; мы просто по-настоящему отдыхали, лежа на спине и концентрируясь на дыхании, около 10 минут.

Возможно, вам вряд ли удастся отдохнуть на полу в кабинете своего начальника, но попробуйте включить несколько упражнений йоги в свой рабочий график. Лиз использует время, пока ее компьютер загружается, чтобы замедлить дыхание. Вы удивитесь, насколько яснее, сосредоточеннее и свежее могут вас сделать всего лишь несколько минут отдыха.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ