Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Что собой представляют регулярность и режим в практике йоги?

Нас создают привычки. Выполняйте какое-то действие несколько дней подряд, и, когда вы перестанете его выполнять, вам будет его не хватать. Поскольку повторяющиеся поступки или мысли закрепляются в нашем подсознании, мы можем сознательно формировать привычки, которые укрепляют наше здоровье и помогают нам жить в соответствии с ритмами природы. Если мы будем уважать природные циклы, природа наградит нас гармоничным здоровьем, выносливостью и огромной жизненной силой.

Четыре фонтана

Регулярность и режим в практике йоги. Йога утверждает, что в каждом живом существе есть четыре фонтана. Это естественные потребности, которые дают нам силу и здоровье, если их удовлетворение регулируется режимом. Естественно, иногда нам приходится нарушать режим. Но если вы соблюдаете его постоянно, такие отступления не выбьют вас из колеи. Регулярный, естественный ритм - вот краеугольный камень здания гармоничного здоровья.

Сон - первая потребность

Спать рекомендуют тогда, когда на небе нет солнца. Старайтесь как можно чаше вставать с рассветом и ложиться с наступлением темноты. Не стоит засиживаться допоздна и перегружать сознание возбуждающими образами. В крайнем случае, постарайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый будний день.

Голод - это следующий фонтан

Если вы будете регулярно есть в одно и то же время в приятной атмосфере и не спеша, вы не только улучшите свое пищеварение, но и будете внимательнее относиться к тому, что вы едите. Говорят, что пища, которую вы едите в спешке, в расстроенных чувствах или когда вы слишком устали, превращается в яд. Если возможно, ваша основная трапеза должна быть в полдень. Благодаря этому вы не только избегаете увеличения веса. В это время вы лучше всего используете свой пищеварительный огонь, так как пик его горения приходится именно на полдень, когда солнце находится в самом высоком положении.

Третий фонтан - это секс

Возможно, вы слышали истории о том, что на период соревнований спортсмены отказываются от секса. Слишком активный секс истощает жизненные силы, точно так же как и чрезмерное количество родов. Режим в сексе, на первый взгляд, порождает скуку, но, если вы будете практиковать разумное воздержание, удовольствие, получаемое от занятий любовью, только усилится.

Выживание - это четвертый фонтан

И хотя сейчас нас не пугают саблезубые тигры, на заседании правления мы вполне можем наткнуться на не менее жестокого хищника. Когда мы истощены из-за работы и находимся в состоянии стресса, когда мы привыкли все время подгонять себя, мы запускаем устаревший механизм выживания. Если мы продолжаем в том же духе достаточно длительное время, мы истощаем свои ресурсы.

Сегодня такое поведение стало обычным. Мы постоянно растрачиваем себя и пытаемся возобновить силы при помощи чашечки кофе. Но рано или поздно нам придется расплачиваться. Ежедневный разумный режим - вот прочная опора здоровья. Спросите себя, почему вы так заняты и какую часть своих проблем вы создаете сами. От чего вы можете отказаться? Нужно ли вам сменить работу, привлечь помощника или поговорить с вашим непосредственным начальником о вашей перегруженности? Может, вам стоит найти няню для ребенка? Определите, какие занятия компенсировали бы вашу работу. Если вы целый день проводите в офисе за компьютером, не «сидите в Интернете» часами, вернувшись домой. Пойдите на улицу и подвигайтесь! На работе делайте в работе перерывы, чтобы выполнить компенсирующие позы йоги. Пусть эти восстанавливающие паузы станут частью вашего рабочего графика, чтобы вам их недоставало, если вы их пропустите. Они станут строительным раствором, который скрепит блоки дворца вашего здоровья.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ