Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как повысить уровень серотонина в организме продуктами и медикаментами?

Любители сладкого знают: конфеты поднимают настроение и успокаивают нервы, однако сахар неизбежно переходит в жировые отложения в области живота. Как снизить потребление сладкого, не впадая в депрессию? Что нужно сделать? Повысить уровень серотонина. Как повысить серотонин в организме с помощью питания и медикаментозными препаратами мы расскажем ниже.

Зачем нужен серотонин в организме?


Серотонин в организме человека

Почему мы испытываем потребность в сладкой пище, особенно перед менструацией или в минуты беспокойства? Потому что сахар стимулирует выделение серотонина в организме - вещества, которое оказывает успокаивающее воздействие и защищает от стресса. В результате можно впасть в зависимость от подобной пищи и есть сладкое от трех до шести раз в день (не считая завтрака, обеда и ужина). И все это с единственной целью: успокоиться и сосредоточиться. Вопрос: как правильно повысить уровень серотонина в нашем организме, не увеличивая потребления сахара? Ответ: есть больше продуктов, насыщенных триптофаном и 5-гидрокситриптофаном, предшественниками серотонина.

Симптомы дефицита серотонина в организме

Если вы испытываете недостаток серотонина (а такое встречается очень и очень часто), вам необходимо исправить это нарушение. Как узнать, что ваш организм вырабатывает недостаточно «успокоительного»? По следующим признакам дефицита серотонина в организме:

  • вы ощущаете резкое, непреодолимое чувство голода, тягу к сигаретам или алкоголю и т. д.;
  • вы находитесь в стрессовом состоянии без особых причин;
  • вы испытываете психическую усталость без особых причин;
  • вы страдаете нарушениями сна без особых причин.

Как повысить серотонин в организме с помощью продуктов?


Содержание серотонина в продуктах

Во-первых для повышения уровня серотонина, замените сахар быстрого усвоения продуктами с низким гликемическим показателем, такими как неочищенный рис, сушеная фасоль или чечевица. Во-вторых, включите в свой ежедневный рацион продукты, в которых содержатся предшественники серотонина: это яйца, молочные продукты, мясо, в частности индейка, рыба, соя, помидоры, баклажаны, авокадо, хлеб из неочищенной пшеницы, бананы, финики, грецкие орехи, сливы. В-третьих для здорового повышения уровня серотонина в организме, не отказывайтесь от продуктов, насыщенных жирными кислотами омега 3,- они облегчают действие серотонина на клеточном уровне. Откройте для себя вкус рапсового и орехового масла, жирной рыбы (макрель, скумбрия, сардина, сельдь, лосось, семга), если вы еще не привыкли к этим продуктам.

Злейший враг серотонина - диета! Недостаточное питание снижает выделение серотонина, вызывает чувство голода и в конечном счете приводит к полноте!

Как повысить уровень серотонина в организме препаратами?

В связи с этим, рекомендуем обратить внимание на два следующих продукта:

Ceroline 5 НТ («Церулин») для повышения серотонина

Церулин для повышения серотонина

Рассчитан на пять дней приема. В течение этих пяти дней вы принимаете с пищей порошки, индивидуально подобранные для вас. Продукты, разрешенные к употреблению на время курса, перечислены в инструкции. Если вы хотите добиться реальных результатов, не отклоняйтесь от списка! И не волнуйтесь: вам не придется голодать. По окончании курса лечения, содержание серотонина обычно нормализуется полностью.

«Programme VMR (Ргосеіка)» («Протеика») для повышения уровня серотонина

Этот продукт (продается только в аптеках, по рецепту врача) разработан специально для людей, страдающих избыточным весом, которым уже не помогает никакая диета. «VMR (Proteika)» строится на тех же принципах, что и предыдущая программа. И в том, и в другом случае продукт (на время) заменяет питание и тем самым заставляет организм перестраиваться на правильный режим, благоприятный для выделения серотонина.

Триптофан для повышения серотонина
Оба продукта насыщены триптофаном. Мы особенно рекомендуем их тем, кто замечает у себя симптомы недостатка серотонина.

Белки состоят из цепочек аминокислот, напоминающих жемчужное ожерелье. Когда мы употребляем в пищу белки (например, бифштекс), организм сначала расщепляет их на аминокислоты, а затем соединяет в новые белки. Как утверждают специалисты, аминокислоты состязаются друг с другом. В процессе «входа» в клетки самые сильные соединения проникают первыми: они «выталкивают» слабые, для которых подчас не остается места. В результате слабые кислоты не усваиваются клеткой.

Для выделения серотонина нашему организму необходима достаточно редкая аминокислота - триптофан. Когда это вещество оказывается рядом с другими аминокислотами, оно отходит в сторону и уступает им дорогу. Таким образом, чем больше протеинов животного происхождения мы поглощаем (в продуктах или в пакетиках), тем меньше клеток получают хрупкую аминокислоту триптофан. Чем больше протеинов мы употребляем в пищу, тем меньше серотонина вырабатываем и, как следствие, чаще испытываем чувство голода.

В отличие от протеинов животного происхождения, растительные белки не вытесняют триптофан и потому более полезны.

Видео: Как повысить свой уровень серотонина в организме

Вы также можете поделиться своими знаниями о продуктах и препаратах для повышения уровня серотонина в организме. Если у Вас есть вопросы по пользе серотонина для организма – задавайте их в комментариях ниже, на них ответим и мы и другие специалисты.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ