Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как происходит регулирование веса в йоге?

регулирование веса в йоге

Практика йоги может стать прекрасным помощником в решении проблем избыточного веса. Кроме того, что она предлагает нам комплекс поз, уменьшающий толщину жировых отложений, она также учит нас удовлетворять свои потребности так, чтобы мы находились в гармонии со своей уникальной природой и с миром. Техники йоги работают со всеми уровнями человеческого существа и всеми сторонами его жизни, поэтому здесь вы найдете не только рекомендации относительно питания и список упражнений для похудения. Чтобы решить проблему, вам нужно будет исследовать себя, а не то, что вы думаете о своем весе или теле. Йога позволяет вам анализировать ваше отношение к питанию и физическим нагрузкам, учит рационально распоряжаться своим временем и заботиться о себе. Вам не нужно оценивать или осуждать свои привычки, ваша цель - увидеть, какие из них мешают вам, и понять, как их нужно изменить.

Почему мы набираем вес?

Избыточный вес - это результат влияния многих факторов, и, если вы хотите раз и навсегда избавиться от него, вы должны тщательно изучить все причины. Чтобы обнаружить эмоциональные корни своих привычек, необходимы настойчивость и целеустремленность, только так вы сможете освободиться от плена диет, в который периодически добровольно сдаетесь. Хотя сегодня повсеместно продаются средства для похудения, йога считает, что проблему избыточною веса невозможно окончательно решить без учета особенностей вашего образа жизни.

В большинстве случаев избыточный вес является последствием привычек и представлений, навязываемых нам с детства, хотя иногда причиной увеличения массы тела могут быть гормональные нарушения. Отношение человека к еде в первую очередь определяют культурные традиции. Убеждения и эмоции, связанные с пищей и питанием, формируются в нас с раннего детства под влиянием убеждений и эмоций, преобладающих в нашей семье, и закрепляются в подсознании. Совместная трапеза объединяет и сближает людей. Пища является средством межличностного общения. и отвергать ее - значит отвергать того, кто ее предлагает. Чтобы изменить свое отношение к еде, требуется огромная решимость, сила воли и готовность принять себя такими, какие мы есть.

Вкушать пишу приятно и радостно

Мы так устроены, это один из механизмов выживания. Еда необходима, доставляет удовольствие и в нашем представлении, как правило, ассоциируется с заботой, любовью, комфортом и безопасностью, именно поэтому она служит идеальным средством для компенсации наших неудовлетворенных потребностей. Психологи пришли к выводу, что люди используют еду для достижения множества эмоциональных целей, например, чтобы снять стресс и уменьшить беспокойство, подготовиться к напряженному рабочему дню (загляните утром в любой из ресторанов быстрого питания), ослабить хватку депрессии, избавиться от скуки или просто поднять настроение.

Итак, если вы хотите избавиться от лишнего веса, помните, что ваши привычки - сформировались ли они под влиянием общества, семьи или ваших собственных представлений - это всего лишь привычки. Ваша цель - постепенно изменить их и научиться удовлетворять свои важнейшие потребности так, чтобы не вредить своему здоровью. В этот период трансформации особенно важна поддержка близких и помощь специалистов.

регулирование веса в йоге

Насколько полезны диеты?

Диеты и подсчет калорий, которые мы получаем с пищей, не всегда дают положительные результаты из-за стремления нашего организма сохранять статус-кво. Гипоталамус, работающий по принципу термостата в бытовом обогревателе, отвечает за сохранение неизменного веса, или так называемой заданной массы тела. Вся неиспользованная энергия сохраняется в виде жировых отложений, которые должны обеспечить выживание человека в условиях отсутствия пищи. Этот механизм сформировался в древние времена, когда люди за едой шли на охоту, а не в ближайший магазин. Тело постоянно готовится к голоду и накапливает жир. Вот почему диеты без физических упражнений малоэффективны. Когда вы садитесь на диету, организм делает вывод, что наступил период нехватки еды, временно снижает значение заданной массы тела и уменьшает скорость метаболизма, чтобы топливо сгорало медленнее и неприкосновенный запас энергии сохранялся. Если вы не занимаетесь физическими упражнениями, тело в первую очередь «переваривает» мышцы и другие ткани, так что после диеты вам будет сложнее сжигать лишние калории. Но это еще не все. Как только вы возвращаетесь к обычному режиму питания, тело тут же начинает накапливать жир в ожидании следующего голодания! Получается замкнутый круг.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ