Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как развивать эмоциональное понимание

Эмоциональное понимание способность распознавал) свои собственные эмоции и эмоции окружающих. Оно также включает способность использовать эти эмоции в помощь себе, а не во вред. Относитесь к нему, как к эмоциональному термометру или своему управляющему.

Сегодняшнее задание предполагает усиление вашего эмоционального понимания. Идея заключается в том, что вы настроите свой разум для распознавания своих эмоций, пока они не успели захлестнуть вас. Для этого не нужен трезвый расчет и холодный ум. Это веет лишь способ удостовериться, что вы не теряете управления своими эмоциями. Вы сможете поэкспериментировать со всей палитрой своих эмоций, а не оставаться в плену у одной-двух из всех возможных. Окончательная настройка ваших эмоций поможет добился даже этого.

Регулярно сидящие на диете люди особенно сильно подвержены этому: тревожность, недовольство и чувство вины являются неизбежными последствиями. По прошествии времени негативные эмоции настолько укореняются, что сбалансированность и ощущение счастья уходят далеко в прошлое. Только разрушив класть этих привычных эмоций, вы начнете по-настоящему чувствовать всю прелесть жизни.

Высокая степень. эмоционального понимания вернет вас на «водительское место». Эмоции играют очень важную роль: они придают цену жизни. Но если они захватят контроль над вашим разумом, то могут разрушить счастливое существование.

Сегодня вы измените образ мыслей и поведения, чтобы укрепить свое эмоциональное понимание, можно сделать задания, приведенные здесь:

Классифицировать свои эмоции. Определите эмоции, которые люди испытывают в вашем обществе, и реагируйте соответственно. Не реагируйте однообразно на все, что они делают или говорят. Ищите в их словах более глубокий смысл. Не принимайте их слова буквально, размышляйте о том, что они на самом деле чувствуют, когда говорят с вами.

Применить эмоции, исходя из ситуации. Если вы начинаете закипать, не надо сразу реагировать. Подумайте! Подумайте, насколько ваше чувство взвешено и оправдано. Либо у ситуации имеется другое объяснение, и возможно иначе реагировать на нее, использовать другие чувства.

В какой-либо ситуации либо при общении с человеком способ восприятия. Самый лучший вариант - по-другому отреагировать. К примеру, если на чью-либо точку зрения, не хмурьтесь - вместо этого рассмейтесь. Ведь скоро придет ощущение вины за свою. Помните: делайте то, чего не делали раньше! Сначала это может быть не так просто, но вы уже удостоверились, что способны на большие перемены.

Когда вы кого-то встречаете, представьте себя на месте этого человека, и ведите себя соответственно. Забудьте о своей нервозности при первой встрече, думайте о том, что вашему собеседнику ложе не по себе.

Выражайте ваши эмоции, только если они никому не причинят вреда. Не стоит взрываться из-за коллеги но работе или члена семьи. Выражайте негативные эмоции только после тщательного обдумывания. Спросите себя, достаточно ли вы выражаете свои положительные эмоции; расскажите кому-нибудь о своем хорошем настроении или восхищении чем-либо.

Не занимайте защитную позицию: вместо этого примите более позитивный настрой или ослабьте оборону. К примеру, нормально, что вы можете чувствовать нервозность, даже если вы - большой начальник. Примирение с этими эмоции докажет остальным вашу человечность.

Теперь мы реализуем эмоциональное понимание на практике. Для начала должны на себе и довести навыки до совершенства. Затем можете перейти к одному из персонажей вашего списка.

Давайте начнем. Что вы собираетесь предпринять сегодня для усиления эмоционального понимания? (Вы можете вы брать один из наших вариантов, но. пожалуйста, используйте при этом творческий подход!) К примеру, можете сказать себе: «Я буду строго следить за эмоциями. Не стану сразу реагировать или выходить из себя. Я определюсь с эмоциями и посмотрю, могу ли испытать какое-то другое ощущение взамен привычного».

Реализация на практике

Как вы можете использовать свое эмоциональное понимание для улучшения отношений с этим человеком? К примеру, можно сказать себе: «Я перестану держать оборонительную позицию с Кертнсом сегодня на собрании. Я новенький, так что они не могут требовать от меня знать все. Если будет необходимость, я напомню им об этом... Посмотрим, как мне удастся предугадать реакции Кертиса. и как эти реакции изменятся, если я сменю свою позицию».

Что получилось?

Теперь вы должны осознать проделанную работу. В помощь вам дано несколько вопросов.

Что заставило вас это почувствовать?

А раньше вы вполне осознавали, насколько ваши отношения управляются эмоциями - как вашими, так и чужими?

Как другие люди отреагировали па ваше повышенное эмоциональное понимание?

Вы пренебрегали эмоциональным пониманием в прошлом и действовали вслепую?

Что еще вы могли упустить?

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.