Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Каковы различия воздействий внутренних и внешних сил в упражнениях?

воздействие внешних и внутренних сил в тренировках

Упражнения для сердечно-сосудистой системы основаны на воздействии внешней силы, которая периодически на ограниченный период времени повышает обмен веществ и предоставляет возможность сжигать дополнительное количество энергии. А силовые упражнения и упражнения на сопротивление повышают метаболизм изнутри, обеспечивая возможность сжигать дополнительные калории 24 часа в сутки. Так почему бы не выбрать стимул, который работает изнутри и круглосуточно, вместо чего-то, что работает снаружи и лишь в течение короткого периода времени?

Способ оценить достоинства силовых упражнений и упражнений на сопротивление

По мере взросления, особенно в свои 20-30 лет, мы начинаем терять мышцы. Отнеситесь к своей программе силовых упражнений и упражнений на сопротивление как к способу восстановить то, что вы имели, и вновь построить сильную внутреннюю систему метаболизма.

Зачем тогда посвящать пусть всего 25% усилий упражнениям для сердечно-сосудистой системы? Почему бы не посвятить все время силовым тренировкам? Упражнения для сердечно-сосудистой системы развивают наиболее важную мышцу тела - сердце. Когда вы гуляете, работаете на тренажере «Лестница», крутите педали велосипеда, для развития больших мышц нижней части тела, расположенных главным образом в передней части ног (четырехглавые мышцы), на задней части ног (подколенные сухожилия) и на ягодицах (большие ягодичные мышцы), для физической активности требуется кислород. Кислород поступает к мышцам через кровь, а кровь гонит по сосудам в сердце. Поэтому когда вы начинаете упражняться, частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы обеспечивать работающим мышцам большое количество кислорода. То, насколько большим оказывается это количество, зависит от двух переменных: уровня вашей тренированности и интенсивности упражнений.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ