Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какой произошел прорыв в подходе к питанию?

прорыв в питании

Строго говоря это даже не диета в том смысле, в котором это понятие используется в популярных журналах. Мы не сторонники жестких ограничений. Это вполне приятная, практичная, долгосрочная стратегия здорового питания, которое не только поможет стабилизировать уровень сахара в крови, но и облегчит задачу избавления от лишнего веса.

Самое приятное то, что можно начинать с любого количества перемен в обычном рационе. Может быть, вы решитесь только на одно-два изменения - например перейдете с белого риса на перловку и будете перекусывать крутым яйцом вместо хрустящего картофеля, пока не будете готовы к следующим переменам. Либо вы поведете себя более смело с самого начала. Наша задача - дать на выбор несколько инструментов, необходимых для нормализации уровня сахара в крови, которыми вы могли бы пользоваться по своему усмотрению.

Следуя методу чудо-еды, вам не придется отказываться от хлеба, хотя нужно будет тщательно выбирать сорта и есть поменьше. Не придется исключать картофель, хотя есть его придется более умеренно, чем раньше. Макароны тоже остаются, но тоже в умеренных количествах. И мы настоятельно советуем подавать на завтрак изделия из цельного зерна.

Вы сможете с удовольствием есть множество богатых белками продуктов, которые дадут чувство сытости и помогут поддерживать количество сахара в крови на низком и стабильном уровне. И хотя вам придется распрощаться с нездоровыми жирами, в вашем рационе окажется довольно много «хороших» жиров, которые сделают вашу пищу более аппетитной.

По ходу дела вы узнаете несколько профессиональных секретов, например, какой заправкой полить салат, чтобы снизить влияние на уровень сахара в крови всей съеденной за один прием пищи, как использовать специи, чтобы стабилизировать уровень сахара, какие кислые фрукты полезны и в чьих семенах заключается мощный заряд здоровья.

Мы не предлагаем совсем отказаться от обычного рациона питания - только немного пересмотреть его. Чудо-рацион - это на самом деле ряд очень маленьких, простых шажков: добавка нарезанного яблока в овсянку или мюсли, выбор кислого хлеба (на закваске) вместо обычного белого, переход на печеный сладкий картофель. Пусть вы измените что-то одно во время приема пищи, или что-то одно в течение дня, или вообще внесете только одно изменение в свой рацион - все равно вы заметите благотворное влияние этого шага на показатель сахара в крови.

кусочек яблока

Изменения, хотя и не требуют усилий, но приносят весьма ощутимую пользу: больше энергии, снижение веса, более здоровое сердце, снижение риска диабета, профилактика некоторых видов рака и значительное улучшение качества жизни.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ