Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

С какими трудностями можно столкнуться при низкоуглеводной диете?

Дело не только в ощущении обделенности, из-за того что придется отказаться от хлеба, фруктов и всего остального. Организм лишится питательных веществ, совершенно необходимых для хорошего здоровья. Цельнозерновые изделия. Защищают от развития метаболического синдрома, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

трудности при низкоуглеводной диете

Фрукты и овощи Плодово-овощная продукция предупреждает сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Большинство фруктов и овощей дают чувство насыщения, но мало калорий, поэтому они помогают уменьшить количество потребляемых калорий, не вызывая чувства обделенности. Поэтому, чем больше люди едят фруктов и овощей, тем они стройнее. Фасоль Богатая белками, углеводами с низким ГИ и витаминами группы В, фасоль не содержит насыщенных жиров, но богата растворимой клетчаткой. Кроме того, в ней есть растительные соединения, которые защищают от болезни сердце и сосуды, помогают в профилактике рака.

Нежирные молочные продукты. Разумеется, при диете с ограничением углеводов вы можете спокойно есть сливочное масло и пить сливки, но из них не получишь много кальция или белков. Нежирные молоко и йогурт - прекрасные источники этих питательных веществ. Клетчатка Потребление клетчатки из вышеперечисленных (кроме молочных) помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Фасоль, многие фрукты и овощи особенно богаты растворимой клетчаткой, которая способствует понижению уровня сахара в крови, притупляет голод и уменьшает количество «плохого» холестерина.

Витамины, минералы и полезные для здоровья фитохимикаты Без фруктов и овощей очень трудно получить достаточно витамина С и других антиоксидан-тов, помогающих бороться с болезнями.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ