Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какие существуют правила правильного питания?

правила правильного питания

Если вы усвоите, хотя бы следующие десять пунктов, вы - на правильном пути:

1. Цельный, натуральный продукт всегда ценнее продукта, прошедшего обработку: картофель лучше картофельного пюре, а натуральное картофельное пюре в свою очередь лучше пюре из хлопьев. Это правило распространяется на ВСЕ продукты.

2. Чем больше свежих продуктов мы потребляем, тем лучше. Быстрозамороженные овощи также допускаются, а консервы лучше оставить на самый крайний Случай.

3. Мы едим но пять фруктов и овощей в день. Это минимум! Напоминаем: спагетти и картофель фри - это не овощи.

4. Мы готовим на медленном огне (на пару, в котелке, в чугунной кастрюле). Мы избегаем «агрессивных» методов приготовления (гриль, скороварка), а также методов, снижающих питательные свойства продукта (приготовление в воде, разогревание блюда).

5. Мы потребляем «медленный» сахар (как правило, он не обладает вкусом сахара). Фрукты - это особая статья: они содержат сахар, приспособленный для нашего организма. В связи с этим мы отказываемся от рафинированных продуктов (макароны, мука, рис, белый хлеб) и отдаем предпочтение неочищенным. По возможности мы стараемся не употреблять «быстрый» сахар (повидло, варенье, мед, сахар, конфеты).

6. Мы пользуемся оливковым маслом для приготовления продуктов и приправляем свои блюда смесью из различных масел (оливковое - рапсовое - ореховое).

7. Теперь мы не поддадимся на громкую рекламу молочной продукции: один йогурт в день - это хорошо, но ни больше и ни меньше. И никаких жирных молочных десертов с сахаром!

8. Мы пересматриваем свой режим питания. Мы не пропускаем полдник и учимся выбирать правильные продукты. Мы следуем естественному ритму организма: мы потребляем жиры и белки на завтрак, а сладкое (сухофрукты, шоколад, пряники) оставляем на полдник. Жиры лучше всего усваиваются утром.

9. Мы - фанаты витаминов и минеральных веществ, а значит, овощей, фруктов, свежей зелени, миндаля и лесных орехов, минеральной воды.

10. Мы никогда не сядем на нелепую диету. Мы строго следим за тем, чтобы наш организм получал необходимое количество протеинов, поэтому «дни ананасов» для нас - в прошлом. Никто не запрещает нам есть ананасы, но только в качестве десерта и после основного блюда.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ