Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как правильно питаться ребенку в школе

 питание детей в школе

Правильная еда в школьной столовой

Не удивительно ли, что в большинстве школ учат правильному питанию на уроках здоровья, а в столовых не подтверждают эти уроки действиями. Поэтому дети растут не по дням, а по часам (не только вверх, но и вширь), раз им не предлагают вкусную пищу, которая была бы еще и полезна для здоровья.

В большинстве школ предлагаются «загадочные» обеды со странными соусами и отвратительным мясом, после которых ученики бегут к прилавку со сладостями, где обедают по-своему чипсами, печеньями и прочей гадостью без питательной ценности, но полной углеводами.

Так что же теперь делать? Приносите обед из дома! Звучит пугающе, но ведь не так сложно захватить с собой ломтик индейки или курицу, жаренную на гриле. Даже банка курицы или тунца, консервированного в собственном соку, даст вам много белков, не доставляя при этом больших неприятностей. Если у вас есть доступ к микроволновке, вы можете захватить с собой суп или принести легкий ужин, чтобы его там разогреть. Healthy Choice, Nfeight etchers и Lean Cuisine делают вкусные блюда с низким содержанием жира, которые намного лучше всего того, что предлагают у вас в столовой. Вам не нужно вставать рано и делать бутерброды. Просто возьмите с собой только-что порезанное (не упакованное) масло. В любом случае, без хлеба - даже лучше. Заправьте его горчицей, заверните в лист салата или сельдерея, и готово!

В большинстве столовых предлагают свежие фрукты, йогурт или творог и даже салат-бар, так что попробуйте и это. Но не переусердствуйте с заправкой для салата или даже держите бутылочку с бальзамическим уксусом в своем ящике. Если в школе подают гамбургеры, попробуйте есть их без хлеба. То же относится к курице и любым сэндвичам с мясом. Замените майонез на кетчуп или горчицу. Если вам повезло и у вас рядом со школой есть ресторан «быстрого питания», берите там курицу на филе или буррито со стейком. Тортильи легче и содержат меньше жира, так что их можно есть вместо хлеба.

Для нормального функционирования мозга и его активности очень важно правильно питаться, когда вы в школе. Большинство детей получают треть дневного рациона в школьных столовых, так что ваш выбор очень важен.

Если следить за правильным питанием в школе трудно, старайтесь съесть утром плотный завтрак и перекусить чем-нибудь полезным, как только вернетесь домой. Но не ешьте слишком много, если в вашей семье рано ужинают. Разумеется, нельзя весь день обходиться без еды, так что придется придумать какое-нибудь решение.

 плотный завтрак

Еще один вариант - протеиновые батончики, если вы не будете брать напичканные углеводами. Вам нужны те, что содержат от 15 г протеина и минимум жиров. Еще одной альтернативой являются фрукты, но в таком случае вам все равно нужен будет белок. В следующий раз поезжайте в магазин вместе с мамой. Посмотрите, может быть вам что-нибудь понравится, если то, что предлагают в школьной столовой, у вас уже нет сил есть.

Другие статьи по этой теме:

  1. Какой должна быть еда для ребенка вне дома?

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ