Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Потеря калия с водой при низкоуглеводной диете

потеря калия с водой при низкоуглеводной диете

Многих людей беспокоит то, что вместе с водой из организма уходит калий. Одна и та же инсулиновая реакция вызывает задержку натрия и потерю калия. В результате может возникнуть небольшой дефицит этого элемента. В процессе того, как содержание инсулина в крови понижается, происходит выброс лишнего натрия, организм выделяет килограмм-два воды, а вместе с ней много калия. (Как только из организма удалена лишняя вода, все нормализуется.)

Если после того, как вы уже оставили этап «отвыкания» за плечами, и восстановили силы, к вам через день-два снова возвращается усталость, возникают боли, слабость, судороги, то, скорее всего, причина в потере калия (гипокалиемии). Если дело в этом, немедленно пополните запас данного микроэлемента. Сердцу для нормального функционирования необходим калий! Не мешкайте.

Пусть ваш холодильник будет полон продуктами с низким содержанием углеводов и высоким содержанием калия. Их много, и они, честное слово, восхитительны.

Как работает наш организм?

За долгие годы ваш организм привык вырабатывать ферменты для сжигания углеводов с целью получения энергии. Поскольку в организме всегда сжигались в первую очередь углеводы, и только потом жир, и поскольку большинство из нас привыкли каждые два-три часа есть углеводную пищу, организм привык вырабатывать ферменты, необходимые для сжигания углеводов, и перестал вырабатывать те, которые нужны для сжигания жира кстати, это еще одна причина, почему при потреблении богатых углеводами продуктов жировая масса не уменьшалась.

Вашему организму потребуется несколько дней, чтобы начать вырабатывать ферменты сжигания жира. День или два у него уходит на поиск нового источника энергии. В тот момент вам и бывает плохо.

Наберитесь терпения

В данном случае лучше всего подождать, пока организм не перестроится. Много времени это не займет. Если у вас головная боль, примите аспирин, цитрамон или нурофен. Также помогает, когда пьешь много воды, 4 литра в день еще и не так много. Я стараюсь выпивать полный стакан воды после того, как схожу в туалет по малой нужде. При этой диете вода очень быстро выводится из организма. Ваши почки, освободившиеся, наконец, от лишнего инсулина, избавляются от лишнего натрия, а вместе с ним и от лишней воды. Пейте воду, компенсируя тем самым ее недостаток. Она тоже содержит калий. Ее можно использовать как обычную соль, и, хотя вкус немного другой, в готовом блюде вы их точно не отличите.

потеря калия с водой при низкоуглеводной диете

Предостережение

Если у вас пониженное или повышенное артериальное давление, и вы принимаете лекарства, то прежде чем включить в свой рацион добавки с калием посоветуйтесь с врачом или фармацевтом. В ряде медикаментов много калия, поэтому упомянутые выше добавки могут оказаться лишними, если вы принимаете одно из таких лекарств. Не мешкайте. Немедленно позвоните специалисту и осведомитесь, не опасно ли одновременно принимать добавки и лекарство от давления.

Другие статьи с рецептами по этой теме:

  1. Существует ли альтернатива воде?
  2. А как насчет жидких калорий?
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ