Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Йога при беременности - уроки | Видео

йога при беременности

На протяжении первых трех месяцев беременности можно выполнять большинство упражнений хатха-йоги. Однако поднятие обеих ног, задержка дыхания, значительное напряжение мышц живота и глубокие прогибы назад с руками над головой могут принести вред. Когда плод начнет расти, больше всего пользы вам принесут те позы, которые снимают чувство дискомфорта, неизбежное при вынашивании ребенка. Уроки йоги при беременности помогут вам сохранять спокойствие и подготовить тело к родам.

Йога при беременности - уроки

Перечень поз йоги при беременности

  • Нижний замок.
  • Поза перевернутого треугольника с опорой - упрощенный вариант.
  • Поза воина с опорой.
  • Наклон вперед из положения стоя - упрощенный вариант.
  • Поза связанного угла.
  • Поза угла в положении сидя.
  • Поза планки лицом вверх.
  • Поза парты.
  • Поза растяжения живота.
  • Поза бьющейся рыбы.
  • Йони-мудра.

Фото поз для йоги при беременности

Йога на последних сроках беременности

На последних сроках беременности подготовьтесь к родам, выполняя упражнения по расслаблению с опорой и занимаясь медитацией. Включите в свой комплекс мягкие физические упражнения, такие, как плавание или прогулки пешком. Когда матка становится тяжелой, у некоторых женщин во время выполнения стойки на плечах или отдыха на спине понижается кровяное давление и уменьшается приток крови к плоду. По этой причине разумнее выполнять расслабление в положении лежа на боку и отказаться от стойки на плечах начиная с четвертого месяца беременности.

Помните, что перевернутые позы прерывают естественный нисходящий поток тонкой энергии, который необходим для нормальных родов. Некоторые специалисты советуют во время беременности вообще не выполнять перевернутых поз. Это время лучше посвятить умеренности во всем, покою и тихой ясности ума в преддверии великого события в вашей жизни. Осознание, которое вы развиваете сейчас, хорошо послужит вам во время родов.

Видео: уроки йоги при беременности


Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ