Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как возобновить тренировки по фитнесу?

как возобновить тренировки по фитнесу

Иногда женщина начинает программу с большим воодушевлением, а затем оказывается, что все идет не так, как ей хотелось бы. Она чувствует себя виноватой и пытается начать снова, но и это не помогает.

Если это случилось с вами, не отчаивайтесь: никогда не поздно начать сначала.

Как возобновить тренировки по фитнесу?

♦ «Я никогда серьезно этим не занималась»

Не сдавайтесь! Поставьте себе более легкую цель, это поможет вам получить удовлетворение от успеха. Вместо того чтобы пытаться заниматься дважды в неделю, выберите подходящее время и занимайтесь раз в неделю в течение трех недель. Это всего три тренировки, и звучит не так уж страшно. Но если вы достигнете цели, то все может пойти по-другому. Когда вы установили постоянное время занятий раз в неделю, подумайте о том, чтобы добавить еще одно занятие. Если вы можете позволить себе только одну тренировку в неделю, продолжайте заниматься один раз. Вы также добьетесь успеха, только не так быстро.

♦ «Мне кажется, что дважды в неделю я не могу этого делать»

Некоторые женщины никогда не планируют тренировок, и все у них замечательно. Временные промежутки между тренировками могут быть разными, но дважды в неделю они находят свободные тридцать минут и делают силовые упражнения.

Если внезапность - ваше качество, это замечательно. Но многим из нас требуется все спланировать. Если почти каждую неделю вы пропускаете одну тренировку, примите это во внимание и определите более точно время для занятий.

♦ «Я уезжаю из города - что мне делать?»

Даже если вы не можете взять с собой грузы, необязательно прекращать тренировки. Вот несколько возможных вариантов.

♦ Остановитесь в гостинице, в которой есть фитнес-центр, а это сейчас не редкость.

♦ Делайте упражнение на растяжки, которые не требуют дополнительного груза.

♦ Будьте максимально активны во время отсутствия в городе. Это легко сделать, если вы осматриваете достопримечательности. Но даже если вы в командировке, старайтесь немного размяться: по возможности ходите пешком, поднимайтесь по ступеням, а не пользуйтесь лифтом, сами носите свой багаж.

♦ Самое важное: когда вернетесь, сразу начинайте заниматься. Стоит только позволить себе отдохнуть в течение нескольких дней, как эти несколько дней превращаются в недели и даже месяцы. Не волнуйтесь, если вам поначалу придется снизить нагрузки, ведь вскоре вы вернетесь к прежнему уровню.

Как удержать результат?

как возобновить тренировки по фитнесу

После 12 недель занятий по программе вы почувствуете, что стали намного сильнее. Иногда через 6 месяцев прогресс замедляется. Продолжайте на этом уровне и сохраняйте достигнутый результат. Вы можете попробовать пойти дальше, но в этом случае это не приведет к улучшению вашего состояния. Мне кажется, гораздо лучше получать удовольствие от занятий на достигнутом уровне, чем перегружать себя и превращать занятия в каторгу.

Другие статьи с рецептами по этой теме:

  1. Как одеться для тренировок?
  2. Зачем идти в фитнес-центр?
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ