|
|
|
Похудеть во время кормления грудью
Польза грудного вскармливания Главный секрет похудения заложен в женском организме самой природой. Диетологи в один голос утверждают, что мамы, кормящие своих детей грудью, имеют гораздо большее количество шансов быстро вернуться к своей прежней форме. В то же время бытует мнение самих мам, которое гласит о том, что похудеть во время кормления грудью практически невозможно, и что само грудное вскармливание приводит к полноте. Несмотря на то, что многие женщины считают, что они поправились именно из-за грудного вскармливания, на самом деле прибавка в их весе случается из-за поглощения большого количества жирных молочных продуктов. Конечно, женщины мотивируют свою жирную молочную диету тем, что молочные продукты полезны для ребёнка, однако, не стоит забывать, что ребёнку на самом деле нужны не лишние калории – ему нужны полезные микроэлементы и витамины. Потребляйте молочную продукцию (особенно жирную) в меру, и в то же время посоветуйтесь с диетологом или иммунологом о возможности приёма комплекса витаминов и микроэлементов. Это сделает Ваше молоко максимально полезным для ребёнка, и в то же время ограничит количество калорий, попадающих в Ваш организм. Правильный режим питания Лишние килограммы и постоянная усталость, которую испытывают многие современные мамы, связана с неправильным ритмом дня и режимом питания. Не стоит забывать о себе, окунаясь с головой в заботы о малыше – помните: здоровье малыша, в том числе, зависит и от Вашего здоровья, самочувствия и настроения. А какое может быть настроение у мамы, мысли которой заняты вопросами о складках на животе? Рецепт приобретения отличной формы и замечательного самочувствия и настроения прост: питайтесь маленькими порциями по 4-5 раз в день. Лучше всего приёмы пищи совмещать с кормлением малыша, ведь именно в эти моменты у Вас появляется достаточное количество свободного времени на питание. Не повторяйте ошибки других мам и не бросайтесь к холодильнику, как только ребёнок заснул. Принимайте разнообразную и полноценную пищу, но ограничивайте себя в количествах. Не стоит садиться на специальные диеты во время грудного вскармливания – помните, Вашему организму необходимо получать достаточное количество белков, кальция и железа. Продукты, которые будут наиболее полезны для Вас и Вашего ребёнка во время грудного вскармливания – это молочные продукты, бобовые, орехи, соя, а также рыба, морепродукты, птица, нежирное мясо, печень и сыр. Польза прогулок Не ограничивайтесь прогулками на балконе. Рассматривайте прогулки с коляской не как обузу, а как возможность укрепить здоровье малыша и одновременно заняться своей фигурой. Спортивная ходьба является довольно энергозатратным упражнением, поэтому две прогулки в день по 2-3 часа смогут заменить Вам пару-тройку часов занятий в тренажёрном зале. Следите за своей осанкой, старайтесь иногда ходить в быстром темпе и всегда гуляйте в удобной обуви. Психологическая установка Иногда женщины впадают в депрессию вскоре после родов. Причины могут быть разными, но всегда нужно искать методы их разрешения, не прибегая к запрещённым методам. Не стоит снимать стресс сладким и жирным – помните, и Ваш организм, и организм малыша являются неразрывными, и им нужна только здоровая пища. Не забывайте о том, что всё находится только в Ваших руках похудеть во время кормления грудью – это абсолютно реально. Не забывайте о здоровой пище, витаминах и микроэлементах, каждый день гуляйте с коляской не менее двух часов, носите ребёнка в «кенгурушке» и, по возможности, выполняйте другие несложные упражнения. Хорошее настроение, правильное питаний, здоровый распорядок дня, свежий воздух и пешие прогулки сделают своё дело, и Вы станете изящной и привлекательной самой лучшей в мире мамой. Материалы на эту же тему: |
 |
Большинство девушек имеет определённые проблемы с весом после родов, поскольку на занятия спортом и даже для элементарной зарядки времени зачастую нет. Малыш отнимает много сил и времени, и многие молодые мамочки после родов не только не сбрасывают вес, но и продолжают его стремительно набирать. Мы проанализировали опыт тысяч женщин и узнали, что для того, чтобы похудеть во время кормления грудью, следует знать и использовать лишь несколько простых секретов.