Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как правильно подобрать диету

как правильно подобрать диету

Подобрать себе диету - дело очень важное. Как и супруг, диета будет с вами в горе и в радости, в болезни и в здравии - и в некоторой степени станет вашей спутницей на всю жизнь. Подготовка к тому, чтобы сделать этот выбор,- процесс постепенный. Не ждите, что в один прекрасный день вы проснетесь и поймете, что готовы соблюдать диету, познали самого себя в совершенстве, полностью избавились от неврозов и точно знаете, что делать. Так не бывает. Но с течением времени, когда процесс самоизучения пойдет полным ходом, вы начнете понимать, что на самом деле вам больше не нужно быть толстым.

Я убеждена, что вам подойдет любая диета, если вы к ней готовы и если она отвечает вашим индивидуальным особенностям. Самый лучший и разумный способ подобрать диету - пойти к своему семейному врачу, составить симпатичный сбалансированный рацион на 600-800 калорий в день и придерживаться его с религиозным рвением, пока вы не достигнете нужного веса. Для того, кому нужно сбросить три-пять кило, лучше и не придумаешь. Однако для тех из нас, кому нужно похудеть, скажем, килограммов на 10, а то и больше, шансы выдержать такое испытание стремятся к нулю. Стоит нам представить себе, как долго придется мучиться, и у нас опускаются руки - а ведь мы еще даже не приступили. Тем и привлекательны модные диеты: они сулят быстрый результат. Правда, если у вас очень тяжелое ожирение и вы не просто тучны, но и страдаете серьезными недугами, возможно, врачи согласятся, что медленно худеть на диете в 600-800 калорий - тоже не ваш вариант.

Предупреждение о последствиях диет

В моду то и дело входят весьма экзотические диеты, и складывается впечатление, что человеческий организм способен перенести практически любую из них, однако если придерживаться такой диеты долго, возможны крайне неприятные последствия. Есть люди, которые целый месяц питались исключительно куриными ножками и витаминами, есть люди, которые еще дольше жили на черном кофе и фруктовых соках, и им тем не менее удается впоследствии сохранить здоровье и нормально питаться. Однако сидеть на такой диете долго никто не в состоянии, нельзя даже пробовать. Я не имею права - ни с этической, ни с медицинской точки зрения - рекомендовать вам ту или иную разновидность диеты.

Возможно, у вас уйдут месяцы, а то и годы, прежде чем вам попадется подходящая диета, и нужно продолжать эксперименты, пока вы ее не найдете. А я могу разве что рассказать, как получилось у меня, и не в целях прорекламировать ту программу, которая мне помогла, но чтобы показать, через какой процесс вам, скорее всего, придется пройти. Ни в коем случае не считайте, будто мое решение - это ваше решение. Решать вам самим. У каждого из нас свой неповторимый организм, свои физиологические реакции на разные продукты, а поскольку наука во всем этом еще не разобралась, единственный выход - положиться на интуицию.

С большинством из нас происходила одна и та же история: мы пробовали все на свете. Все диеты поначалу помогали немного похудеть, а потом мы набирали вес снова и винили во всем себя. Мы твердили себе, что если бы мы были достаточно взрослые, дисциплинированные и собранные, у нас бы все получилось. Я пришла к выводу, что это полная чушь. Когда я нашла диету, которая мне подходила, в которой было все, что мне нужно, то похудела очень быстро. А до этого мне не удавалось терять вес с достаточной скоростью, чтобы другие диеты меня вдохновляли и подбадривали - хотя психологически уже была готова похудеть.

Правила выбора правильной диеты

хорошего врача и медицинский персонал;

правильную группу поддержки вроде «Весонаблюдателей» («Weight Watchers») или «Анонимных обжор» («Anonimous Overeaters»), если, конечно, вы не из тех, кто предпочитает делать это в одиночку;

верную обстановку для того, чтобы соблюдать диету;

диету, которая кажется вам подходящей - причем вы это не знаете, а чувствуете.

как правильно подобрать диету

Особое внимание уделите последнему пункту: организм должен почувствовать, что ждал этого всю жизнь! Когда вы настроитесь на свои чувства и потребности, то лучше ощутите и нюансы своего самочувствия.

Хорошо ли вы себя чувствуете на этой диете? Худеете ли вы достаточно быстро, чтобы вам хотелось и дальше ее соблюдать? Это важно не только в период, когда вы соблюдаете диету: подходящая диета - такой рацион, которого можно придерживаться всю жизнь с некоторыми послаблениями.

Если на выбор диеты потребуется много времени, не теряйте терпения. Возможно, вам придется много экспериментировать. Когда бросаете очередную диету, не вздумайте ругать себя последними словами, просто поймите, что эта диета не удовлетворяет ваших уникальных, неповторимых потребностей.

Другие статьи с рецептами по этой теме:

  1. Причины излишнего веса
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ