Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как подготовиться к диете

как подготовится к диете

Встаньте на час пораньше

Дурные привычки делают утро уютным, теплым и чрезвычайно уступчивым временем. Многим людям необычайно трудно заставить себя двигаться по утрам. Поэтому самое простое - положиться на своп привычки, которые будут поддерживать активность.

Это очень благоприятное время для большинства укоренившихся привычек. Проанализируйте свое повеление. Вы, как и большинство людей, выползаете из-под одеяла, ставите чайник, чистите зубы и умываетесь с полузакрытыми глазами. Будучи роботом, легко выполнять запрограммированную рутину. Ваша утренняя «программа» стала такой прочной из-за того, что у вас нет ни минуты времени, чтобы сознательно обдумывать свои действия.

Если вы заведете будильник на самое позднее время, то начнете день со спешки и раздражения. Вам едва хватит времени, чтобы сделать все необходимое. Как только вы откроете глаза, тут же придется вскакивать на ноги. Это значит, что вы всегда будете всего лишь реагировать на события, а не брать инициативу в свои руки. Так что вставайте пораньше и захватите контроль над жизнью!

Если вы встаете раньше, то можете сознательно обдумать все задачи, трудности и проблемы. Когда у вас больше времени в запасе, проще изменить рутинность действий и от плохих привычек. Так что сегодня вы должны изменить привычные утренние действия, потратить больше времени на вещи, которые обычно делаете в спешке.

Вы можете провести целый час за неспешным завтраком. Попытайтесь сесть и наслаждаться едой, а не заглатывать ее и не заварить листовой чай вместо чайного пакетика. Что помешает принять ванну вместо быстрого обрызгивания пол душем? Почему бы не пойти к Газетному киоску и не купить парочку свежих газет? По дороге можно понаблюдать, сколько всего происходит, пока вы спите. Полюбуйтесь восходом солнца. Посмотрите, как свет медленно струится на землю. Как уходит холод или испаряется роса. Понаблюдайте, как утро медленно меняется от глубоких теней до ярких очертаний, или влажной серости.

Раннее утро может быть изумительно красивым.

Есть много способов использовать час. Вы можете что-то сделать по дому, приготовить какие-то важные дела на день вперед или погрузиться в чтение, написание письма. Испытывайте и ломайте ваш привычный образ жизни и расшатывайте ежедневную рутину. Если обычно вы сначала завтракаете, а только потом одеваетесь, то почему бы не сделать все наоборот? Если обычно вы оставляете посуду «на потом» в раковине, то почему бы не помыть ее прямо сейчас? Если обычно вы включаете телевизор, когда собираетесь по утрам, то почему бы не включить радио или плеер? Просто удостоверьтесь, что делаете то. чего не делали никогда раньше.

Цель этого дня не в том, чтобы лишить себя сна. Напротив, мы пытаемся доказать, что можно делать в жизни какие-то изменения, даже если они кажутся небольшими и едва различимыми. Помните, это всего лишь начало «диеты без диет». Поэтапные преобразования закладывают основы для постоянных изменений - и для постоянного снижения веса.

Все действия в программе рассчитаны на то, чтобы заставить вас обратиться к паутине привычек. Эти действия позволят вам осознать все те вещи, которые вы делаете без раздумий. Практически все действия могут управляться привычками.

Осознавая свои привычки и разрушая их, вы создаете благоприятные условия для видимых постоянных изменений.

Хотя сегодня вы приняли совсем немного новых решений, вы должны чувствовать легкое беспокойство, исходящее изнутри. Это паутина привычек пытается загнать вас обратно в свое лоно. Одни и те же действия изо дня в день очень удобны. Но это ловушка. Ломка отдельных участков паутины ослабляет ее. Каждый новый прожитый день, каждое новое решение, принятое вами, ослабляет паутину и укрепляет вашу волю.

Сейчас можно себя поздравить. Сегодня вы шагнули далеко вперед

Не пейте свой любимый напиток

Если вы пьете чай, кофе, шипучие напитки, не делайте этого сегодня. Почему бы не найти альтернативу? Замените кофеварку банкой с водой.

Реагирует ли ваше тело на отсутствие любимого питья? Нехватка кофеина - явление довольно распространенное. Частично это служит признаком химической зависимости, а частично сигнализирует о том. что ваш организм противостоит нападкам на стойкую привычку.

Обыкновение пить много чая или кофе - особенно стойкая привычка. Уже много лет вы бесконечно повторяете эту процедуру. Как и большинство людей, вы. возможно, вываливаетесь по утрам из постели, плететесь на кухню п включаете чайник. Ломка этой привычки станет потрясением для вашего организма. Уже достаточно долго вы бессознательно добираетесь до чайника. Разрушение привычки нанесет сокрушительный удар по их паутине.

Многие люди действуют, как лабораторные крысы, гонимые своими привычками повторять одни и те же действия снова и снова. Привычки заставляют крыс крутиться в колесе часами (что. хотя бы, полезно для здоровья).

С другой стороны, у многих людей ушли годы, прежде чем они добрались до чайника, телевизора и книг по диетическому питанию.

Не имеет значения, являются ли эти привычки незначительными или угрожающими. Паутина привычек управляет вами, и единственный выход из ситуации - разрушить их одну за другой.

Сходите на пятнадцатиминутную прогулку

Подумайте о своей жизни, о том, что вы хотите от нее получить

пешие прогулки

Очень важно, чтобы вы время для ЭТОЙ прогулки и не сделали ее своей обычной рутиной. Вы можете планировать ее за день или два, чтобы иметь возможность все организовать.

Если вы - ранняя пташка, стоит пораньше проснуться для такой прогулки. Если вы не любитель рано вставать, то есть еще одна причина выйти за пределы зоны комфорта и стать «жаворонком» (на один день).

Вы можете запланировать прогулку и на обеденное время. Мы обнаружили, что для многих людей самое лучшее время наступает после работы. Если дело обстоит так, то бросайте вес дела, когда придете домой с работы, и выходите на прогулку. Это помешает вам немедленно угодить в сеть привычек.

Пешие прогулки отлично снимают стресс. Все мы были рождены, чтобы ходить! Не пытайтесь куда-то спешить, это ванн' время. Это 15 минут чистого времени для размышлений.

Через несколько минут вы, возможно, заметите, как прогулка проясняет ваш разум. Вы все еще чувствуете себя уставшим и напряженным? Или ощущаете прилив энергии?

Другие статьи с рецептами по этой теме:

  1. Как поведение влияет на ваш вес
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ