Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как поддерживать себя в хорошей форме

Стимулирующие средства

Дополнительное употребление витаминов и минеральных веществ не только компенсирует недостаток питательных элементов, но и улучшает спортивные достижения. Витамины нормализуют сердечный ритм и артериальное давление, ускоряют расход кислорода и адаптацию сердечнососудистой системы к физическим нагрузкам, расширяют сосуды (т. е. улучшают снабжение тканей кислородом). Более того, они способствуют экономии гликогена (мускульного «горючего»), что, в свою очередь, повышает мышечную силу, сокращает спазмы и судороги, тендиниты и небольшие повреждения мышц.

Диетические продукты для спортсменов (напитки, злаковые батончики и т. д.) содержат минеральные вещества, жирные кислоты и витамины. Эти продукты оказывают стимулирующее воздействие, и мы настоятельно рекомендуем вам выбирать те из них, которые наиболее соответствуют вашим потребностям. Выбор зависит от длительности нагрузок, особенностей пищеварения (слабый желудок, колики и т. д.). Тем самым вы создадите оптимальные условия для снижения веса.

Успокойтесь

Безусловно, дело не только в спорте. Подчас нам необходимо расслабиться, «проветрить» нервные клетки. Если вы смертельно устали от своих коллег, вам гораздо проще съесть пакетик шоколадного печенья, чем объясняться с ними. Однако такой выход отнюдь не способствует стройности, напротив: от него полнеют. Особенно если подобный сценарий повторяется изо дня в день. Главное - осознать эту ситуацию. Представляется ясным, что легкая закуска до или после обеда (от невинного яблока до кофе с пирожным) непосредственно связана с эмоциональным состоянием человека. По крайней мере об этом свидетельствуют ответы людей, которые любят «перекусить» в неурочный час. И чем сильнее эмоции, тем они дальше от яблока и ближе к пирожному.

Что вы чувствуете?

Теоретически мы должны есть, только когда голодны. Все остальные чувства и эмоции требуют иных средств, иной реакции: гаев - проявления, страх - словесного выражения, одиночество - присутствия друга или родственника, неуверенность в себе - смены психологического настроя.

В подобном эмоциональном контексте еда совершенно бессильна: она не только не устраняет существующие проблемы, но и добавляет к ним новую, а именно избыточный вес.

Если вы решили перекусить, чтобы заглушить стресс, гнев, волнение при подготовке к экзамену или усталость, постарайтесь заменить еду чем-то другим. Например:

-позвоните приятелю;

-если вам все-таки не терпится перекусить, не съедайте десять пирожных сразу, а насладитесь их вкусом не торопясь;

-сделайте глубокий вдох и очень медленный выдох. Повторите это упражнение несколько раз;

-дайте отдохнуть мыслям: пройдитесь по комнате. По возможности выйдите на улицу. К сожалению, это гораздо проще сказать, чем сделать: стресс нелегко преодолеть. Если бы это было так просто, мы бы уже давно нашли способ борьбы с ним. Наш организм обладает сверхчувствительностью. Он реагирует по-своему, и нам очень сложно изменить его реакции. Какими они будут? Все зависит от генов, которые мы унаследовали.

Другие статьи с рецептами по этой теме:

  1. Как бороться со стрессом
  2. Как очистить организм от шлаков
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.