Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Почему появляется одышка?

почему появляется отдышка

Если вы новичок, повышенная активность вашему сердцу непривычна, и вас удивляет, насколько возрастает потребность в подаче кислорода к работающим мышцам. Скажем, вы взбираетесь по лестнице, и у вас появляется одышка. Что случилось? Это сердце увеличило количество проходящей по сосудам крови в попытке обеспечить необходимое количество кислорода для работающих мышц. Вот вы и пытаетесь вдыхать поглубже, стараясь получить больше кислорода.

Что происходит с системой кровообращения?

Ваша система кровообращения не привыкла транспортировать кровь и кислород в подобном режиме, и частота ударов сердца, и количество перекачиваемой крови за удар невелико. Со временем при упорных тренировках эти факторы улучшатся. Другими словами, совершенствование функционирования сердечно-сосудистой системы переходит в более эффективное функционирование системы транспортировки крови и кислорода. Вот почему в моей программе 25% тренировочного времени посвящается сохранению наиболее важной мышцы организма - сердца. Вот и все, что вам необходимо.

Да, после тренировок сердечно-сосудистой системы человек с избыточным весом может выполнять многие виды деятельности, требующие наличия сильного сердца и эффективного функционирования сердечно-сосудистой системы. Но даже если ваша сердечно-сосудистая система в хорошей форме, это вовсе не значит, что вы заняты похудением. Для похудения вам необходимы силовые упражнения и упражнения на сопротивление.

почему появляется отдышка

Какие упражнения помогут укрепить сердечную мышцу?

Специалисты из Американской медицинской ассоциации считают, что 20 минут тренировок сердечно-сосудистой системы три раза в неделю могут обеспечить важные преимущества и укрепить сердечную мышцу. Но выполнять много таких упражнений по существу нет необходимости, если вашей целью является стабильное уменьшение веса. Всегда помните о цели - уменьшить вес. Ведь если ваша цель формулируется как «мне хотелось бы улучшить свои показатели на тренажере "Бегущая дорожка"», тогда и занимайтесь на нем. Если цель формулируется как «мне хотелось бы улучшить свою способность ездить на велосипеде», ездите на велосипеде. Но поймите, что вы не занимаетесь при этом похудением, вы занимаетесь ходьбой по «бегущей дорожке» или ездой на велотренажере. Так чем же все-таки вы хотели бы заниматься?

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ