Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похуденияНа сегодняшний день разработано большое количество диет, не последнее место среди которых занимает овсяная диета для похудения. Овес имеет оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов, очень часто используется в народной медицине для лечения различных заболеваний. Употребление овса содействует похудению, благодаря его способности выводить из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества.

Овсяная диета для похудения - основы

Правила овсяной диеты для похудения

На завтрак, обед и ужин рекомендуется есть овсяную кашу, а в перерывах между трапезами можно скушать немного фруктов. Пить разрешается не раньше, чем через 2 часа после употребления овсяной каши. Овсяную кашу для похудения можно приготовить из хлопьев «Геркулес». Для этого их следует или запарить кипятком, накрыть и дать настоятся в течение 5-10 минут, или в течение нескольких минут проварить на слабом огне. При приготовлении каши для овсяной диеты для похудения масло, соль и сахар не используется.

Больше месяца сидеть на такой диете нельзя. Оптимальная продолжительность овсяной диеты – 1-2 недели. Если вы все же решили увеличить продолжительность овсяной диеты, то можно дополнить кашу нежирным молоком, кефиром, сухофруктами и ягодами. В перерывах разрешается есть апельсины, яблоки, груши и другие фрукты, за исключением винограда и бананов. За неделю на такой диете можно скинуть от 2 до 5 кг лишнего веса. Повторить овсяную диету можно не раньше, чем через 6 месяцев.

Если описанная выше диета, кажется вам слишком тяжелой и однообразной, то вы можете просто взять ее за основу и разнообразить овощами и нежирным мясом. Так вы тоже очистите свой организм и сбросите несколько лишних килограммов.

Особенности овсяной диеты для похудения

Самое главное правило, что присутствует у каждой диеты – это не есть после 18:00. Хотя с этим можно поспорить – ведь у нашего организма нет встроенных часов, и по большому счету, время для него вовсе не важно. Поэтому несколько уточним. А уж если повезет, то и сделаем требования помягче. Употребляйте пищу не позже, чем за 4 часа до сна. Но если уж совсем невмоготу то, пожалуй, все-таки можно побаловать себя маленькой чашечкой кофе с обезжиренным молоком и ложкой меда. И вкусно, и острое чувство голода снимет.

Рацион для похудения с помощью овсяной диеты

Отвар из овса для овсяной диеты для похудения

Также для похудения и оздоровления довольно часто рекомендуют использовать отвар из овса. Полстакана овса заливают одним литром воды, и варят на небольшом огне в течение 2,5 часов. Принимают его по 0,5-1 стакану 3 раза в день. Такой отвар можно хранить в холодильнике не более двух суток. Перед употреблением, овсяный отвар нужно подогреть на водяной бане, использовать микроволновку для этих целей не рекомендуется. Овсяный отвар хорошо сочетается с молоком и медом.

Курс приема отвара из овса продолжается 20 дней, затем следует 10 дней перерыва и так еще нужно провести 2 курса подряд.

Рацион овсяной диеты для похудения

2-3 столовых ложки на стакан кефира будет вполне достаточно для того, чтобы комфортно себя чувствовать и не испытывать чувства голода. Безусловно, выглядит каша в любом виде не слишком аппетитно, но поверьте, она того стоит. После тарелочки геркулеса можно добавить чашку зеленого чая или кофе, в которое добавлено обезжиренное молоко. Запомните, именно обезжиренное. Вопрос о том, как похудеть на овсянке, затрагивает не только один лишь геркулес, но и множество сопутствующих продуктов.

Рецепт каши для овсяной диеты для похудения

Теперь поближе подойдем к рецепту – замачивать геркулесовые хлопья в кефире необходимо около 10 минут. Ни больше, ни меньше. В первом случае, хлопья размокнут до невероятных размеров, и потеряют свою форму. Во втором – вам придется грызть хлопья как, скажем, семечки. А ведь диета должна быть не только эффективной, но и вкусной! Так же рекомендуется использование специальных хлопьев, что не требуют предварительной варки. В основном, эти каши позиционируются для детей, о чем будет прямо сказано на упаковке. Эти хлопья гораздо вкуснее, а так же содержат большее количество микроэлементов, по сравнению с обычными.

Рецепты для овсяной диеты для похудения

Овсяная диета вовсе не предполагает, что вам придется целый день употреблять один геркулес, забыть про существование холодильника. На обед никоим образом не повредит любимый супчик. Но следует учесть тот факт, что готовить его необходимо на нежирном мясе. К примеру, взять курицу и снять с нее кожицу или добавить говядину. Да, и заметьте, суп будет не только без жирного мяса, но и без картошки.

Нет желания или возможности возиться с приготовлением супа? Или есть желание похудеть быстрее? Ведь суп добавит вкуса, но уменьшит коэффициент полезного действия от нашей диеты. Что ж, выход мы найдем и здесь – вместо супа вновь нежирный кефир с овсяными хлопьями. К слову, его и на работу взять удобно – ведь налить его можно в пластиковую бутылку из-под йогурта, которых на каждой кухне скопилось великое множество.

Дамы, наступает вечернее время. Время романтического ужина. К сожалению, побаловаться изысканными блюдами здесь не выйдет, но чем же диета позволит побаловать себя здесь? Ведь наша овсяная диета - вовсе на такая жесткая, какими считаются все остальные диеты. Благодаря этому положительному качеству – супчик можно украсить в плане вкусовых качеств различными овощами, которые никак не смогут навредить нашей утончающейся фигуре.

Полезные свойства овсяной диеты для похудения

Овсяная диета для похудения не только очищает организм, но и благоприятно сказывается на работе органов желудочно-кишечного тракта. Считается, что овсяная диета не достаточно сбалансирована, поэтому перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Перед началом овсяной диеты, многие диетологи рекомендуют подготовить организм при помощи риса. Для этого следует на ночь замочить в 1 л воды 4 ст. л. риса. Утром подготовленный рис следует варить на небольшом огне, на протяжении 40-60 минут. В течение этого времени крупа разварится и получится рисовый кисель. Приготовленный таким образом кисель следует выпить, после чего ничего не есть и не пить на протяжении 5 часов. Затем можно есть все что угодно, только не злоупотреблять сладким, жирным и мучным. За 5 часов до сна следует снова исключить из употребления любые напитки и еду, в это время можно пить только негазированную чистую воду.

На следующий день приступают к овсяной диете. Но, если у вас нет времени или желания проводить это «рисовое очищение», то вы вполне можете начать овсяную диету и без него.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.