Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Каковы причины развития остеопороза?

Вероятность того, что у вас возникнет остеопороз, зависит от многих факторов, некоторые из которых можно предотвратить, а некоторые нет.

Вот чего избежать не получится:

♦ пол - у женщин вероятность получить остеопороз больше, чем у мужчин;

♦ возраст - чем вы старше, тем больше риск;

♦ раса - чем белее ваша кожа, тем выше риск. Женщины европеоидной и азиатской рас чаще заболевают остеопорозом, чем афро- и латиноамериканки;

♦ история семьи - если у вашей мамы или бабушки наблюдалась низкая плотность кости и имелись остеопоротические переломы, то вы в группе риска;

♦ телосложение - чем вы миниатюрнее, тем больше вы рискуете. У женщин хрупкого сложения риск получить остеопороз более высок, чем у женщин крепкого сложения;

♦ ранняя менопауза - если менопауза у вас началась до 45 лет (либо из-за естественных причин, либо потому, что у вас были удалены яичники), вы рискуете больше.

Уязвимы ли вы? Если так, то особенно важно уделить внимание факторам риска, которых можно избежать:

♦ Сидячий образ жизни: чем менее вы активны, тем больше вы рискуете. И при увеличении активности опасность снижается. Отчасти это происходит из-за того, что упражнения увеличивают силу костей и мышц, а также улучшают равновесие.

♦ Прерывание менструаций: если у вас были нарушения менструального цикла (не считая беременности) до менопаузы, вы в группе повышенного риска. Наиболее распространенные причины - нарушение питания (анорексия или булимия), чрезмерное занятие спортом в сочетании с неправильной диетой. По иронии в эту категорию попадают на первый взгляд полные сил женщины-спортсменки и балерины.

♦ Плохое питание: ваши кости страдают, если вы плохо питаетесь. Особенно важно употреблять кальций и витамин О.

♦ Курение: еще одна причина бросить курить - у курящих женщин плотность костей ниже, они также более быстро теряют костную массу после сорока лет.

♦ Алкоголизм: немного алкоголя не повредит, но в больших количествах - более семи порций в неделю - он нарушает усвоение кальция, а следовательно, ударяет по вашим костям.

Чем ниже ваши шансы из-за предотвращаемых и непредотвращаемых факторов риска, тем важнее профилактика, включая силовые тренировки.

Другие статьи с рецептами по этой теме:

  1. Что полезно для кожи?
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.