Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Каковы ошибки при занятиях йогой?

Вот обычная причина беды. Вы видите сложную позу в книге или в исполнении мастера йоги, запоминаете ее и тут же решаете выполнить, не посоветовавшись со своим телом. Это удается с неимоверным трудом, но впоследствии вы на протяжении двух месяцев лечите растянутую или разорванную мышцу. Никогда так не поступайте!

Всегда прислушивайтесь к сигналам тела

Несомненно, вы готовы к ощущению растягивающихся мышц, возможно, сильно растягивающихся, но вряд ли вы хотите испытывать боль. Боль вызывает желание поскорее изменить неудобное положение. Боль порождает внутренний конфликт: одна часть вас требует, чтобы вы оставались в позе, а другая (например, сухожилие, которое кричит от боли) хочет, чтобы вы перестали ее мучить. Это уже не йога. Практика йоги - это исследование своих способностей и умение доходить до предела растяжения мышц и сухожилий. Вы можете подойти к этому пределу вплотную, а можете остановиться раньше, если вам интереснее учиться очень аккуратно работать с телом.

Позы йоги - это древние архетипы опыта, учитывающие особенности анатомии человека и пройденный им путь эволюции. Они позволяют нам изучать предел наших физических возможностей и одновременно открывают неизведанные просторы нашей психики. Занимаясь йогой, мы растягиваем не только тело, но и сознание.

Как постичь границы комфорта?

Мы способны достичь границ зоны комфорта как в физическом, так и в психическом смысле. Эти границы - черта, за которую не стоит переступать. Во каждого занятия обращайте внимание на то, как меняются пределы ваших возможностей. Они непостоянны и колеблются, подобно приливу и отливу. Сегодня вам кажется, что вы готовы разрушить все препятствия на своем пути, вы хотите полностью очистить ваше тело и ум. А завтра почувствуете себя слабой, уставшей и уязвимой. Уважайте свои пределы. Применяя силу, вы их не расширите, а, наоборот, сузите. Или, что еще хуже, пересечете черту и получите физическую или эмоциональную травму.

Еще один верный способ получить отрицательный опыт - это позволить кому-либо убедить вас зайти в выполнении позы дальше, чем вы ментально или эмоционально готовы. Одна из школ йога-терапии утверждает, что любые напряжения в теле нежелательны и от них следует избавляться. Инструктор оказывает физическое давление на тело занимающегося и таким образом заставляет его принять положение, которое он не в состоянии принять самостоятельно. После таких занятий люди часто чувствуют себя психологически опустошенными. Наши пределы не бессмысленны, они служат определенной цели. Помните об этом.

Ошибки при занятиях йогой

Есть еще один неудачный способ работы со своими пределами - не работать с ними совсем. В одной из моих групп была спортсменка, занимающаяся бегом на короткие дистанции. Ее жесткие мышцы растягивались медленно, и это ее очень раздражало. Ее эго не могло смириться с тем, что женщины, которые по возрасту годятся ей в матери, с большей легкостью выполняют упражнения на растяжение. Поэтому она ушла в класс йоги, где основное внимание уделялось силовой тренировке. Позже я узнала, что эта спортсменка повредила связки и выбыла из соревнований. Вероятно, она решила, что йога не в силах ей помочь.