Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Определите скорость, с которой вы будете избавляться от лишнего веса

скорость с которой вы будете худеть

Если вы предпочитаете интенсивный подход к реализации плана, уменьшите потребление калорий и обязательно тренируйтесь по 5 часов в неделю. Вспомните нашу клиентку Алисию, при суточной норме потребления в 1 тысячу калорий еженедельно терявшую по 1 килограмму веса благодаря тренировкам 10 часов в неделю под присмотром опытного фитнесс-тренера. Это и есть интенсивное сбрасывание веса. Если вы хотите дать себе послабление при реализации плана, наметьте более скромную цель и радуйтесь, замечая «реакцию» весов. Вдобавок при установлении целей внимательно присмотритесь к своему образу жизни. Что вы можете реально выделить на реализацию своего плана в смысле финансов, времени, энергии и эмоций?

Рассмотрите финансовые аспекты своего решения

Проанализируйте эти факторы. Возможно, вам придется вступить в оздоровительный клуб или приобрести домашние тренажеры. И пусть вас не смущает, что из-за необходимости вложить денежные средства выполнение программы задерживается. Ведь если у вас есть план накопления сбережений или программа инвестирования, вы отводите на них какую-то часть ежемесячных поступлений, причем с течением времени, по мере роста запросов, размер вложений увеличивается. То же и с ростом ваших затрат на реализацию плана. В конечном итоге такая политика приведет к росту ваших капиталовложений.

Проанализируйте отводимое на реализацию плана время

Как вы будете совмещать тренировки со своим распорядком дня? Не представляете, сколько потенциальных клиентов говорили мне: «Терпеть не могу рано вставать, но попробую. Поэтому назначьте мне на понедельник, среду и пятницу на 6 часов утра». Я неизменно отговариваю их от подобной стратегии. Подумайте сами. Вам не нравится ранний подъем, возможно, те же чувства в вас пробуждают и тренировки рано утром, и вы все же собираетесь делать и то, и другое? Это неразумно. Выберите для тренировок время, которое лучше всего подходит вашему образу жизни и личным запросам. Если вы сейчас не тренируетесь и планируете заниматься этим пусть даже раз в неделю, начиная со следующей недели, я говорю вам: «Замечательно!» Вы пробуете. Возможно, вскоре вы начнете тренироваться два раза в неделю, затем три раза. Видите, какая складывается картина? В таком упрощенном подходе к программе нет ничего плохого. Ключ к успеху - в последовательности.

Оцените, насколько у вас хватит энергии

Реализация плана потребует энергетических затрат. Вам придется подумать о своем питании, провести работу по повышению «калорийной грамотности» и найти не только время, но еще и энергию для проведения тренировок. Сделайте благоразумный прогноз и положитесь на свою интуицию. Установите приоритеты. Возможно, вам придется отложить какие-то текущие дела, чтобы высвободить время для своего нового предприятия - дела похудения. Запаса вашей энергии только и хватает, что на повседневные дела. Подобно тому как вы распределяете калории, подумайте, как оптимально распределять энергию. Энергия - предмет потребления. Ее нужно накапливать так же, как и наращивать мышцы, выполняющие в нашем плане роль капитала. Вот вам факт: Чем дольше вы спите, тем больше у вас энергии, а поэтому проанализируйте, когда и сколько времени вы уделяете сну, и попробуйте при необходимости оптимизировать этот график. Не планируйте на дни, отведенные для тренировок, никаких других трудных дел вроде стрижки газонов, уборки или энергичного похода по магазинам. Спланируйте неделю заранее, не оставляйте все на волю случая.

сколько в вас энергии для похудения

Оцените свое душевное здоровье

Догадываюсь, как забавно это, должно быть, звучит, но вам следует, выбрав подходящий момент, оценить свое психическое состояние и степень готовности следовать требованиям плана. Нужно понять, что вхождение в дело похудения, как и всякое размещение капитала, потребует от вас внутренней силы и собранности. Если сейчас вы переживаете трудный период и считаете, что вы не в лучшей форме, снизьте планку ожиданий в отношении количества сбрасываемых килограммов. Тогда вам не придется испытать разочарования, и ожидание станет еще одним позитивным фактором в вашей жизни.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ