Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Обливания для похудения | Как правильно начать обливания

Принято считать, что обливание холодной водой - исключительно закаливающая процедура. Но одним только эффектом закаливания полезные свойства обливания не ограничиваются. Попадая на тело, вода смывает с него всю негативную информацию, полученную за день, и, активизируя обменные процессы, освобождает организм от накопленных шлаков. Благодаря резкому и кратковременному воздействию холода открывается резерв скрытых сил. Установлено, что во время обливания ледяной водой у человека резко повышается температура тела (почти до 42° С), быстро срабатывают и так же быстро приходят в норму тепловые рецепторы, в результате чего погибают практически все болезнетворные микробы. Кроме того, обливание способствует похудению, благодаря затратам энергии на согревание.

Обливания для похудения - механизм действия

Обливания холодной водой для похудения способствуют излечиванию самых разных заболеваний. Они снимают боли в суставах, снижают высокую температуру, помогают предотвратить развитие опухолей. Ежедневные обливания дают такой же эффект, как и парение в бане. При регулярно проводимых обливаниях нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, благодаря чему исчезают лишние килограммы. Кроме того, улучшается состояние кожи, уменьшается целлюлит. Чем холоднее вода, тем выше эффект максимального результата можно достичь, обливаясь водой температурой 1С и ниже.

Конечно, можно провести процедуру обливания, используя душ. Но в этом случае эффект будет слабее. С помощью обливания из емкости (кастрюли, ведра) можно за очень короткий промежуток времени добиться контакта с водой всей поверхности тела, что невозможно при использовании душа, под который приходится подставлять по очереди то одну, то другую часть тела. В результате процедура занимает гораздо больше времени и эффект мгновенного резкого воздействия утрачивается.

Для многих решиться на процедуру холодного обливания ничуть не легче, чем окунуться зимой в прорубь. Тут очень важен моральный настрой: здоровье, исчезновение болезней и красивая фигура - все это стоит того, чтобы всего на несколько минут подвергнуть свое тело воздействию холода. Да и мысль о том, что удалось наконец-то преодолеть свой страх, способна принести радость. В таком случае обливание холодной водой будет доставлять удовольствие.

Как правильно начать обливания для похудения

Начинать процедуры рекомендуется с контрастного душа, что позволит организму подготовиться к воздействию холодной воды. Можно начать обливание ног до колен и постепенно подниматься выше по телу. Поначалу можно использовать не холодную, а теплую, а затем прохладную воду.

Существует 2 вида обливаний: общее, когда вода соприкасается со всей поверхностью тела, и частичное (местное), при котором воздействию холодной воды подвергается определенная часть тела. Так, для улучшения кровообращения можно обливать макушку, при варикозном расширении вен - ноги. Колени обливают для притока крови к суставам. При местном обливании обычно используется холодная вода температурой 15-20° С.

Для снижения веса, повышения иммунитета, общего тонуса организма и работоспособности рекомендуется использовать общее обливание. Оно проводится следующим образом. Встаньте в ванну, на дно которой налита прохладная вода или поставлена деревянная подставка. Нежелательно становиться босыми ногами на холодную керамическую плитку или пустое холодное дно ванны. Вылейте на себя (или попросите кого-то из близких сделать это) 1-3 ведра теплой воды. Начинать следует с макушки, потом нужно лить воду на одно, затем на другое плечо. Поток воды нужно распределять равномерно от макушки до пяток, лить ее медленно: каждое ведро должно быть вылито в течение примерно 1 минуты. Вся процедура обычно занимает 3-4 минуты. Далее нужно тщательно растереться простыней до покраснения кожи и возникновения ощущения тепла.

Обливания для здоровья и похудения

Обливания следует проводить ежедневно, от процедуры к процедуре температуру воды необходимо постепенно понижать. Через 1-1,5 месяца она должна дойти до 20-22° С.

При использовании процедуры обливания необходимо соблюдать некоторые предосторожности. Нельзя обливаться прохладной или холодной водой, если ощущаете озноб. Перед процедурой нужно дать телу согреться, например с помощью гимнастических упражнений или теплой одежды.

После холодных обливаний нужно сразу же согреться. Обсушите тело полотенцем, просушите волосы. Можно и не вытираться, а слегка промокнуть тело простыней или полотенцем, после чего одеться в теплую одежду. На ноги необходимо надеть носки.

Нельзя подвергать тело воздействию холодной воды слишком долго.

Холодные обливания тонизируют и бодрят, поэтому их не рекомендуется проводить перед сном. Так как эти процедуры раздражают нервную систему, они противопоказаны при нервных заболеваниях.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.