Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как планировать небольшие перекусы в течение дня?

Планируйте несколько маленьких перекусов в течение дня, особенно утром, в послеполуденное время и после ужина.

перекусы  в течение дня

Многочисленные исследования показывают, что когда люди делают слишком большие перерывы между последовательными приемами пищи, во время следующего приема пищи они переедают. Если вы позавтракали в 6.30 утра и не планируете устраивать второй завтрак до часа дня, весьма вероятно, что к этому времени вы будете страдать от голода. Подобный график питания может приводить к перееданию и нарушению плана. Подумайте вот о чем: если вы голодны, проходите мимо корзинки с хлебом и берите кусок. Я бы так и сделал. Или проходите через свой офис или кухню и хватайте несколько пригоршней какой-нибудь еды, поскольку вы попросту умираете от голода.

Как планировать перекусы в течение дня?

Ничего страшного, если в районе 10.30 утра вы съедите какой-нибудь фрукт, выпьете йогурт, содержащий 100 калорий, или съедите небольшой кусочек индейки (все это мои любимые продукты). Когда придет время второго завтрака, вы уже не будете так зверски голодны. И еще раз поработайте с цифрами. Лучше перекусить 100 калориями и пропустить прием 400-500 калорий в виде хлеба или другой еды перед завтраком. Что тогда может случиться? Вы начнете сбрасывать вес.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ