Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Не придется ли вступать в дорогой клуб здоровья?

дорогой клуб здоровья

Нет. Тот план тренировок, который я рекомендую, может быть выполнен и в условиях вашего дома или офиса, его вполне можно выполнять и. в дороге. Запомните выражение: «Дело не в оборудовании, дело в его применении». Мне встречались люди, в домах которых были тренировочные залы с оборудованием стоимостью 100 тысяч долларов, но выглядели они и чувствовали себя ужасно. Я видел и людей с несколькими комплектами бесплатных приспособлений и тренажерами стоимостью в пару сотен долларов, и выглядели они отлично. Кроме того, в результате проведенных недавно исследований выяснилось, что те, кто занимается дома, обычно более последовательны в выполнении своих программ, чем те, кому приходится посещать клубы, чтобы заниматься на тренажерах.

Что лучше всего подходит для накачивания мышц?

Я запутался (запуталась). Один человек говорит, что использование простых тяжестей лучше всего подходит для накачивания мышц, другой утверждает, что все дело в тренажерах. Кто прав? Ни тот, ни другой. Как я уже сказал, все решает не оборудование, а его применение. Вот краткое сравнение применения бесплатных приспособлений и тренажеров. Используя в качестве иллюстрации упражнения для накачки мышц груди, лягте на скамью, возьмите в каждую руку по ган-теле л медленно выжимайте. Ваше тело должно работать так, чтобы, во-первых, управлять движением гантели, не давая ей «уйти» в сторону, и, во-вторых, направлять движение вверх и вниз. При использовании в этих же целях тренажера, вы ложитесь или садитесь на тренажер и от вас требуется лишь перемещать вес вверх и вниз или в стороны. Вам не нужно стабилизировать вес, поскольку за вас это делает тренажер.

Какое из упражнений лучше?

Ответить не так-то просто. Здесь важны многие обстоятельства, в том числе форма, скорость, уровень сопротивления и размеры оборудования по отношению к размерам человека. При прочих равных условиях упражнения с тяжестями заставляют мышцы работать с чуть большим усилием, поскольку им приходится полностью контролировать вес.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ