Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Не потребуют ли упражнения слишком много времени?

не займут ли тренировки много времени

Нет. Большинство людей могут достичь существенных результатов за три сеанса в неделю - это оптимальное время, необходимое для силовых упражнений и упражнений на сопротивление. Однако если ваш график позволяет тренироваться лишь дважды в неделю, вы получите 75% достоинств того тренинга, которые обеспечивают трехразовые тренировки. В течение многих лет я лично поработал с людьми, которые начинали свою программу тренировок с двух занятий в неделю. Когда клиент переходил на три или более занятий в неделю, результаты резко возрастали. Поэтому запланируйте как минимум Два занятия в неделю, но в будущем увеличьте это количество.

Если учесть, что неделя состоит из 168 часов, 2 часа - не так уж много!

Не придется ли мне отказаться от своих прогулок по пляжу или поездок на велосипеде по воскресеньям, поскольку вы требуете не выполнять так много упражнений для сердечнососудистой системы?

Нет. Если вам нравятся игра в теннис, ходьба, езда на велосипеде, плавание или любой другой вид физической активности, пожалуйста, можете заниматься. Просто поймите, я все же ожидаю, что вы будете выполнять хотя бы минимум, а в идеале - три или четыре сеанса силовых упражнений и упражнений на сопротивление каждую неделю. Если та деятельность, которая вам нравится, является дополнением к силовым тренировкам и упражнениям на сопротивление, прекрасно. Если же вы делаете их вместо силовых упражнений, то не следуете рекомендациям бизнес-плана для тела для успешного похудения.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ