Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Луковая диета для похудения

Луковая диета для похуденияКто бы мог подумать, что такой продукт как лук помогает утонченным французским леди всегда оставаться стройными и красивыми? Вернее, не сам лук, а диетический суп, приготовленный с его помощью. Между тем, именно любовь к луку создает осиную талию. Луковая диета помогает сохранять красивую фигуру всем француженкам и оставаться Франции самой модной страной мира.

Луковая диета для похудения - основы

Луковая диета для похудения на основе похлебки

Луковая диета имеет сотни разнообразных вариаций. Тем не менее, самой популярной является так называемая луковая диета, которая пожаловала к нам из столицы моды – Франции. Так, было замечено, что в случае регулярного употребления лукового супа понижается уровень холестерина, а также «плохих» липопротеидов. В связи с этим, «французская луковая похлебка» является особенно хорошим вариантом похудения для людей, страдающих заболеваниями сердца. А вот тем, кто болеет гастритом или язвенной болезнью, подобная диета противопоказана. Дело в том, что основой луковой похлебки является капустный отвар, стимулирующий повышенную желудочную секрецию.

Калорийность лукового супа при диете для похудения

Луковую похлебку следует готовить на воде. Основными компонентами являются капуста, помидоры, сладкий болгарский перец зеленого цвета, сельдерей, а также лук. Относительно сельдерея, то он обладает такими же характеристиками похудениями, как и сам лук. Здесь важно не только то, что сельдерей способен существенно притупить чувство голода, но также небольшое мочегонное действие, которое необходимо для вывода избыточной жидкости из организма.

Что касается прочих составляющих похлебки, то они обладают отрицательной калорийностью. Это означает, что переваривание и усвоение пищи требует большего количества энергии, нежели обычно. Благодаря подобным свойствам происходит эффективное снижение веса. Примерно за семь дней можно потерять около пяти-семи килограмм. Согласитесь, что такая скорая потеря веса является достаточно сильным стрессом для организма, поэтому питаться исключительно супом не стоит. Диетическое питание следует дополнить другими продуктами, которые смогут пополнить запасы энергии.

Диета на основе лукового супа для похудения

Как использовать луковый суп для похудения

Основой диеты является, конечно же, суп, приготовленный с помощью лука. Есть такой суп можно в неограниченных количествах и даже на ночь. Сперва подобные условия могут обрадовать, ведь суп довольно вкусный и хорошо справляется с голодом. Тем не менее, уже в скором времени вы почувствуете легкое надоедание похлебки. Именно в это время необходимо проявить наибольшую стойкость, так как отказываться от диеты ни в коем случае нельзя.

В сутки нужно съедать как минимум три порции супа: на завтрак, на обед, а также на ужин. При правильном подходе луковая диета не только избавит вас от лишних килограммов, но также поможет очистить организм и поправить свое здоровье.

Рецепт лукового супа с помидорами для похудения

Для приготовления необходимо: среднего размера капуста, несколько помидоров (можно даже больше), пару зеленых перцев, пучок сельдерея, а самое главное - 6-8 луковиц. Все овощи должны быть очищены и залиты 2-мя литрами холодной воды. После этого суп доводится до кипения, а затем кипит на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. Для вкуса можно добавить специи. Вы можете добавить соус карри. Главное не добавлять сметану, как это традиционно делается. Это только добавит лишних калорий и жира.

Луковый суп для похудения - не только средство сбросить немного лишнего жира с бедер и живота, но и хороший источник витаминов для вашего тела. Известно, что овощи - ценный источник витаминов и минералов. Все это богатство для вашего организма может быть получено при употреблении супа. Луковый суп особенно богат витамином С, ведь лук - один из самых богатых продуктов на этот витамин.

Главное и принципиальное блюдо диеты - луковый суп, который входит в ежедневный рацион. Есть много рецептов супа.

Луковый суп с зеленым перцем - рецепт для похудения

Вам необходимо:

  • 0,5 банки говяжьего бульона или овощного бульона
  • 3 столовые ложки растительного масла
  • 4 луковицы, нарезанные
  • 2 зеленых перца, вырезать
  • 1 чайная ложка соуса
  • 1 щепотка молотого черного перца

Вы также можете использовать множество других рецептов лукового супа для похудения. Просто не добавляйте сыр и гренки в суп (помните, вы на диете). Избегайте хлеба, молочных продуктов (за исключением 4-го дня – обезжиренное молоко), меда (и других сладостей), орехов, энергетических напитков и, конечно, алкоголя .

Рацион луковой диеты для похудения

Примерное меню на одну неделю:

  • День 1: суп, фрукты (исключаем бананы и виноград);
  • 2-й д.: луковый суп, овощи, 1 (одна, не путать с 1 кг) печеная картошка на обед;
  • 3-й д.: луковый суп, можно фрукты и овощи;
  • 4-й д.: луковый суп, немного фруктов, овощи, а также обезжиренное молоко;
  • 5-й д.: луковый суп, немножко говядины (можно рыбы до 500 г) и несколько помидоров;
  • 6-й д.: луковый суп, а также говядина и овощи;
  • 7-й д.: луковый суп, рис, фруктовый сок.

Благодаря богатым витаминным свойствам лука и умеренному употреблению овощей и фруктов применение дополнительного комплекса витаминных препаратов не потребуется. Помните, что лучшие результаты будут достигнуты, если вы объедините диеты с упражнениями для потери веса или другими видами физической активности.

Лучше всего употреблять суп небольшими порциями, избегая предания. Кроме того, этот вид диетического питания переносится довольно-таки легко, поэтому его можно спокойно продлить, или продублировать через одну неделю. В перерывах между 1-й и 2-й диетой не стоит злоупотреблять мучным, сладостями и алкоголем. Помните, если вдруг вы не сдержались, нарушили диету или выпили лишнего, то начинать следует с первого дня. А чтобы не сорваться – избегайте застолий, ведите активный образ жизни, и результат через две недели будет, в прямом смысле слова, на лицо!

© Автор: Ирина Волкова
© Фото: depositphotos.com
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.