Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как заниматься йогой индивидуально и в группах?

Идеальное время для занятий - когда у вас пустой желудок! Традиционно рекомендуют заниматься йогой ранним утром, до завтрака, либо непосредственно перед ужином (если не вы готовите еду или можете приготовить ужин заранее), либо за час до сна - в последнем случае ваши занятия должны быть более спокойными. После слишком энергичного вечернего комплекса вам будет трудно уснуть.

Как часто заниматься йогой?

Главное - регулярно! Лучше три или больше коротких занятия каждую неделю, чем длительные занятия время от времени. Вы можете запланировать несколько коротких, скажем по пятнадцать минут, занятий в рабочие дни, а затем в выходные уделить йоге полтора-два часа. Когда регулярная практика войдет в привычку, начните постепенно увеличивать длительность занятий в течение неделей. Вы почувствуете, как улучшается ваше самочувствие после каждого занятия, и захотите заниматься подольше. Включите йогу в ваш распорядок дня. Пусть она станет для вас неотложным делом.

Йога в группах

Посещение групповых занятий раз в неделю может оказать вам хорошую поддержку, особенно на начальном этапе практики. Попробуйте посетить несколько разных классов йоги, чтобы найти тот, который подходит именно для вас. Групповые занятия должны вам нравиться, а не быть тяжелой повинностью. Семинар по йоге - еще один великолепный способ укрепить желание и интерес к занятиям. Воспоминания о том, как вы чудесно себя чувствовали на семинаре, помогут вам выбираться из постели и становиться на ковер для занятий дома.