Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похуденияВсе знают о полезных свойствах кефира с давних времен. Пересчитать в полном объеме все плюсы этого напитка практически невозможно, к примеру, успокаивающее действие на нервную систему и кровеносные сосуды, нормализация работы кишечника, восстановление после различных воспалительных процессов и заболеваний и т.д. Именно поэтому кефирная диета пользуется огромной популярностью и имеет сотни тысяч поклонников.

Кефирная диета для похудения - преимущества и недостатки

Преимущества кефирной диеты для похудения

Кефир хорош своими полезными свойствами, и его рекомендуют употреблять во многих диетических методиках. Он имеет отличные свойства, которые способствуют укреплению иммунитета, улучшению работы почек, а также нормализации микрофлоры кишечника. Перед прохождением диеты лучше всего посоветоваться с профессиональным диетологом, ведь каждый конкретный организм имеет свои потребности, и главный принцип любой диеты сводится к тому, чтобы не навредить здоровью человека. Иногда для того, чтобы похудеть на кефире на пару килограмм, достаточно всего лишь два дня, что является отличным стимулом, ведь так приятно, когда результат диеты не заставляет себя долго ждать. К тому же, в отличие от множества других диет, кефирное голодание не вызывает сонливости, упадка сил и появления чувства постоянной усталости. Кефир обладает редкой комбинацией функции тонизации организма и прекрасными очистительными свойствами.

Преимущества кефирной диеты для внешнего вида

Дабы внешняя красота являлась следствием внутренней красоты, необходимо позаботиться о здоровом состоянии своего организма: никаких шлаков и прочих бесполезных веществ. Здоровье организма во многом зависит от продуктов, которые мы употребляем. Чтобы кожа лица была гладкой и бархатистой, словно у младенца, чтобы с каждым годом молодеть, чтобы тело переполнялось силой и энергией, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион. В первую очередь он должен содержать минимальное количество сахара, а также мучного. И, конечно же, каждый день необходимо употреблять кефир.

Особенности кефирной диеты для похудения

Как выбрать кефир для кефирной диеты для похудения

Диетологи не советуют останавливать свой выбор на обезжиренном продукте, поскольку калорийность такого кефира практически не отличается от обычного, но в то же время обезжиренный кефир имеет меньше полезных свойств и может отличаться не очень приятным вкусом от своего полноценного собрата. Чем большую жирность имеет кефир, тем сильнее он способен утолить чувство голода, что позволит Вам без особых усилий отказаться от другой пищи в дни кефирного голодания. Оптимальным выбором для Вашей диеты может стать кефир со средней жирностью.

Кефирная диета для похудения - правда и мифы

На основе кефира составлено огромное количество разнообразных диет, приверженцы здоровой жизни и правильного режима питания, а также знаменитые мировые диетологи все чаще разрабатывают ражими питания, основой которых является кефир. Кефирная диета – это отличный способ преобразить свой фигуру, при этом получая истинное удовольствие от употребления диетической пищи.

Людям свойственно преувеличивать, поэтому не удивляйтесь, если кто-то посоветует Вам диету на кефире для похудения на 10 и более килограмм. Конечно же, невозможного нет ничего, но в диете важно не только сбросить килограммы, но и сделать это без нанесения вреда своему организму. Кефир является продуктом, употребление которого способно гарантировать сохранение хорошей формы после окончания диеты, а кроме того обеспечить прекрасное самочувствие во время применения диеты. Именно поэтому мы рекомендуем именно кефирную диету для похудения на пару килограммов за несколько дней, однако не стоит увлекаться диетой и сидеть на кефире более пяти-семи дней – это может негативно сказаться на Вашем здоровье. Похудеть на кефире и при этом остаться здоровой и полной жизненных сил – вот что предлагает Вам эта простая и действенная методика.

Меню кефирных диет для похудения

Строгая кефирная диета - меню

Самым важным для такой диеты является первый день, который должен стать разгрузочным для Вашего организма. В первый день диетологи рекомендуют воздержаться от приёма любой другой пищи – Вы должны выпить всего лишь пол-литра кефира. Желательно разделить дневную норму на 4 части и пить эти порции через равные интервалы времени в течение всего дня. Если держаться совсем невмоготу, можно позволить себе съесть пару ложечек обезжиренного творога, однако мы советуем Вам потерпеть, ведь на кону Ваша стройная фигура. Помимо кефира за день можно выпить 0,5 литра жидкости – негазированной очищенной воды или травяного чая без сахара.

На второй день утром можно съесть небольшой кусочек отварного куриного мяса без соли. Количества кефира и порции остаются всё теми же – пол-литра кефира нужно разделить на четыре равные порции.

Фруктово-кефирная диета для похудения

Кефирно-фруктовая диета рада вам помочь! Итак, диетическое питание подразумевает употребление полтора литра кефира. Ежедневный рацион также включает небольшое количество овощей или фруктов (около килограмма), исключением являются лишь виноград и бананы. Подобная диета рассчитана примерно на пять-шесть дней, и вы вновь сможете блистать в любимом вечернем туалете. Регулярно проводимая кефирная диета способствует не только уменьшению веса, но также эффективно очищает кишечник и весь организм в целом.

Плюсы и минусы кефира разной жирности при кефирной диете

Плюсы и минусы низкокалорийного кефира при диете для похудения

Калорийность кефира с 1 % или 2,5 % жирности отличается лишь в несколько десятков калорий, что отражается на количестве сброшенной массы тела в гораздо меньшей степени, чем ты думаешь. При этом нежирные молочные продукты менее питательны. И если ты съешь йогурт с 0 % жирности, то проголодаешься гораздо быстрее. Еще одна «ловушка» - иллюзия вседозволенности: когда ты, обманываясь «легкостью» таких продуктов, позволяешь себе съесть их больше, чем обычно.

Натуральные молочные продукты с естественной жирностью обладают насыщенным, характерным для конкретного вида вкусом. Тогда как «нулевые» варианты имеют слабовыраженный вкус, практически одинаковый для кефира, простокваши и йогурта. Кроме того, вкусовые рецепторы устроены так, что именно жирная пища кажется нам более приятной. А чтобы сделать продукты «лайт» более вкусными, в них добавляют сахар и крахмал, увеличивая тем самым калорийность и «убивая» смысл обезжиривания, ведь на углеводах поправляются не меньше, чем на жирах.

Ценность кефира при кефирной диете

Как ни странно это прозвучит, но молочные продукты ценны содержанием жиров. Они нужны не только для усвоения полезных веществ, но и для нормального выполнения других функций организма. А вот недостаток жиров может вызвать сбой в гормональной системе и привести к неконтролируемому набору веса. Не рискуй здоровьем, мечтая о стройности, остановись на «молочке» низкой или средней жирностью.

Жир - натуральный консервант. Поэтому, обезжиривая продукты, производители вынуждены вводить искусственные консерванты, которые вредны для ЖКТ и всего организма в целом. Кроме того, чтобы придать продукту «лайт» натуральный цвет, аромат и консистенцию, в молоко добавляют сухие концентрированные молочные белки и пищевые добавки. А это не принесет никакой пользы здоровью.

Verona
Comment
Отзыв о рецепте
Дата : 15.07.2017 в 23:50:11
Я давно пыталась похудеть при помощи различных диет и разгрузочных дней, лучше всего получается с кефирной диетой – вроде и желудок полный, и минимум калорий, и легко выдерживать даже на работе. Многие пишут на форумах, что кефир готовят дома сами, он гораздо гуще и не такой кислый, как в магазине.Полностью согласна, я на заквасках Бакздрав готовлю, на три литра молока использую один стик закваски, кефир невероятно вкусный получается!
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.