Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как кальций помогает похудеть

Кальций помогает похудеть. Уже доказано, что недостаток этого минерала вызывает предрасположенность к избыточному весу, а простое повышение дозы кальция позволяет сбросить лишние килограммы. Парадокс: мы говорим о том, что организм жестоко мстит за недостаток кальция, и при этом не рекомендуем увлекаться молочными продуктами. Вам постоянно твердили о том, что «кальций = молочные продукты», и потому вы уже не мыслите одно без другого.

кальций и похудение

Лучшие поставщики кальция

Йогурты - это единственный тип молочных продуктов, рекомендуемый к употреблению. Бактерии, которые содержатся в йогуртах, преобразуют лактозу в молочную кислоту и тем самым способствуют ее усвоению. Более того, ферментация вызывает образование веществ, которые стимулируют иммунитет и, различным образом, защищают организм. Выбирайте качественные йогурты, по возможности, приготовленные из экологически чистого, натурального молока и содержащие лакто-бациллы,- эти ферменты лучше сопротивляются кислотности желудка.

- Миндальное молочко насыщено кальцием от природы, как, впрочем, и другие продукты на основе миндаля.

- Минеральная вода с высоким содержанием кальция. Далеко не все виды минеральной воды содержат достаточно кальция, чтобы восполнить его недостаток в организме. Среди рекомендуемых марок можно назвать «Нераг», «Сопігех», «Соштпауеиг», «Talians». Уровень кальция в минеральной воде перечисленных марок составляет 30% (как у молочных продуктов или лечебных препаратов на основе этого вещества). Разница в том, что вода не содержит калорий, а это меняет все: вы можете значительно повысить ее потребление. Каким образом? Очень просто: вы можете использовать кальциевую воду для приготовления горячих напитков и блюд.

В последнем случае вы выигрываете вдвойне. Во-первых, вам не приходится пользоваться водой из-под крана, которая не всегда безупречна, особенно для варки (кипячение способствует образованию особых химических соединений). Во-вторых, в ходе приготовления продукты (макароны, рис) впитывают минеральную воду, и в результате вы получаете блюдо, обогащенное кальцием! В-третьих, согласно принципу осмоса вода с низким содержанием минеральных веществ (например, вода из-под крана) вытягивает их из овощей. А жаль... В любом случае, 2 литра воды, насыщенной кальцием, вполне покроют суточную норму этого минерала, которая необходима вашему организму.

- Консервированные сардины - это прекрасный выбор, но имейте в виду: рыбу нужно есть вместе с костями.

- Капуста.

- Инжир, изюм и свежая ягода.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ