Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какие закуски могут быть полезными для организма в течение дня?

Закуски

Я советую своим пациентам в течение дня полноценно завтракать, обедать и ужинать, а во время второго завтрака и полдника перекусывать. В некоторых случаях вы можете также съесть легкую закуску вечером перед сном - закуску, в которой правильный баланс белков, углеводов и жиров. Здоровая закуска перед сном помогает стабилизировать уровень сахара в крови в течение всей ночи. Вот перечень закусок, которые я рекомендую.

Батончики

Закуски торговой марки (из клюквы, яблок, лимона или шоколада)

Закуски торговой марки (жевательные батончики из овса и шоколада, жевательные батончики из овса и арахисового масла) -Закуски торговой марки Newmans Own

Кефир и фруктовое пюре

Перемешайте от 170 до 230 граммов обычного натурального кефира торговой марки с низким содержанием жира и одно тертое яблоко среднего размера. Можете добавить 1 или 2 столовые ложки семян льна.

Сыр, фрукты и орехи

Два ломтика натурального обезжиренного сыра, одно натуральное яблоко среднего размера и пять-десять пеканов, грецких или миндальных орехов.

Протеиновый шейк

Смешайте одну ложку сухой сыворотки или рисового белка с 230 граммами натурального обезжиренного молока или рисового молока и добавьте 1-2 столовые ложки семян льна. Также можете добавить Л чашки ягод или половину банана.

Закуски перед сном

Если вы хотите перекусить перед сном, но не хотите просыпаться ночью для того, чтобы сходить в туалет, попробуйте съесть что-либо из следующих продуктов/

Небольшой фрукт или кусочек фрукта, например яблоко, грейпфрут, 100 граммов ягод или киви, небольшую горстку орехов (грецкого ореха, миндаля или пеканов).

Одну порцию крекеров из цельного зерна с низким содержанием жира, или один кусок хлеба из цельных зерен вприкуску с одной чайной ложкой натурального миндального масла, или 50 граммов индейки. -Половину чашки органического обезжиренного молока или обезжиренного творога, или обезжиренный кефир или йогурт (если у вас нет аллергии на молочные продукты) с добавлением фруктов.

-Небольшую тарелку сухих завтраков из цельного зерна (примерно чашки) с натуральным обезжиренным молоком.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.