Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как выработать ритм для занятий йогой?

Для того чтобы в вашей жизни всегда было место для регулярных занятий йогой, важно соблюдать несколько несложных правил. Ваши занятия не должны быть слишком длительными или напряженными. Выполнять асаны следует на пустой желудок, например перед плотной трапезой или через несколько часов после более легкой.

Как найти время для занятий йогой?

Большинству женщин из-за этого условия, а также из-за повседневных обязанностей - работы, воспитания детей и приготовления еды - трудно найти время для занятий. Однако, если вы настроены решительно, то сможете сделать йогу частью вашей жизни. Вы должны планировать свои занятия так же, как если бы вы планировали поход к зубному врачу. Вначале занимайтесь два или три раза в неделю. Запишите время занятия в свой ежедневник: «Йога с 5:30 до 6:45». По возможности увеличивайте количество занятий в неделю. Не позволяйте никому и ничему прерывать вашу практику.

Опра Уинфри много раз говорила, что мы сами учим людей, как к нам относиться. Объясните всем, кто может помешать вашим занятиям, даже своим милым ангелочкам, что йога имеет для вас важнейшее значение и что вы будете заниматься ею систематически. Если вы относитесь к тем добрым самаритянкам, которых легко уговорить пожертвовать собой, и вам не хватает смелости отказать кому-то, не говорите, почему вы не можете уделить ему времени! Скажите, что у вас назначена встреча (это не ложь - вы на самом деле встречаетесь со своим «я») и вы не можете ее отменить. В вашей жизни обязательно есть планы, которые вы неизменно выполняете. Ваши занятия йогой так же важны, если не важнее.

Как выработать ритм для занятий йогой?

Труднее всего изменить привычный уклад жизни. Если ваши близкие привыкли, что вы находитесь в их распоряжении 24 часа в сутки, и внезапно вы закрываетесь в своей комнате на полтора часа, им вначале это может показаться странным. Однажды вечером я позвонила своей подруге Кэролин. Ее сын вежливо ответил, что она занята. Я не отступала: «Конечно, Майки, но просто скажи ей, что это Джейм». К моему удивлению. Майки, которому, если не ошибаюсь, в то время было девять лет, ответил: «Мама медитирует и не освободится до десяти, когда я уже буду спать». Расскажите своим домашним, что значат для вас занятия йогой. Со временем они привыкнут. Кто знает - может быть, они даже присоединятся к вам. А вы станете для них примером честности, заботы о себе и самодисциплины.