Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какие продукты из цельного зерна можно ввести в рацион?

Я призываю вас сделать еще один шаг вперед - не ограничиваться хлебом из цельного зерна и начать есть хлеб из проросшего зерна и пресный хлеб. Хлеб Иезекииля, и хлеб-манна - это потрясающие виды хлеба, которые готовятся без содержания муки, а только из живых проросших зерен. Когда вы покупаете продукты из зерновых, ищите в списке ингредиентов слово проросшие (например, продукт из проросших зерен пшеницы).

Продукты из проросших зерен быстрее портятся, особенно если {вы оставите их на столе, а не в холодильнике, но в этом нет ничего плохого. Это означает, что они не перегружены консервантами. В продукте, который Бог посылал израильтянам во время их пребывания в пустыне - манне, - заводились черви всего через один день. Это характерно для живой; пищи.

Простой способ внедрить продукты из цельного зерна в рацион

1.

Добавляйте коричневый рис или геркулесовую крупу в такие блюда, как котлеты, тефтели или гамбургеры. Вот общее правило: добавляйте % чашки сырого зерна на каждые полкилограмма мяса.

2.

В следующий раз, когда вы решите приготовить печенье или кекс, попробуйте заменить половину белой муки мукой грубого помола.

3.

Добавьте чашки приготовленного коричневого риса, дикого риса, сорго или ячменя в следующий раз, когда будете готовить домашний суп или суп из консервов.

4.

Добавьте А чашки приготовленного дикого риса, когда в следующий раз будете готовить заправку для салата или начинку для какого-нибудь блюда.

5.

Замените белый рис коричневым, рисом басмами или лебедой в следующий раз, когда будете готовить ризотто или плов.

6.

Посыпьте горсть геркулеса на салат, йогурт или мороженое.

7.

Используйте макароны из цельного зерна для приготовления ваших любимых блюд из макаронных изделий.

8.

Размешайте ваш любимый готовый к употреблению сухой завтрак из зерновых с цельными зернами, таких как мягкая пшеница или гречиха.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.