Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как создать привычку заниматься йогой?

Ваша цель - создать привычку, которая естественно вольется в вашу жизнь, так, чтобы вам чего-то не хватало, если вы пропустили занятие. Природные ритмы нашего тела дают нам несколько идеальных периодов для занятий.

Первый - это рано утром, желательно до 6 часов. Вторая - приблизительно в полдень. Занятия в это время разжигают огонь пищеварения. Третий период - после обеда, между 5 и 6 часами, и, наконец, вечером, но не позже 10 часов. (Если вы занимаетесь позже и выполняете энергичные упражнения, вам будет трудно уснуть, потому что этой частью суток управляет, элемент огня.)

Как создать привычку заниматься йогой?

Когда-то я призывала моих учениц выполнять позы для тренировки равновесия на кухне во время приготовления обеда, например позу дерева, когда режем овощи, или позу весов в положении стоя, в которой вы наклоняетесь, но полу, вытянув прямую ногу назад, когда ищете что-то на нижних полках холодильника. Однажды молодая женщина совершенно серьезно спросила меня: «А разве мы не должны заниматься в тихой, чистой комнате и спокойной атмосфере?» Прежде чем я смогла ответить ей, моя другая ученица ответила: «Да, если у тебя в доме бывает тихо и спокойно».

Когда заниматься йогой?

Брук была новичком в моей группе для среднего и продвинутого уровня. Она слышала наши шутки о том, как темно и холодно в 4:30 утра, когда мы встаем, чтобы заниматься. Она тоже попробовала заниматься на рассвете, но вскоре отказалась от этих попыток. Брук сказала мне. что она так устает к концу своего напряженного рабочего дня, что с трудом соображает. Поэтому она занимается вечером, чтобы расслабиться. Это соответствует ее потребностям.

Лидия - адвокат и мать троих детей. Два дня в неделю она занимается рано утром до того, как проснутся дети. (Остальные три рабочих дня она по утрам занимается на домашнем тренажере.) Когда у нее есть возможность, она выполняет пятнадцатиминутный комплекс на работе - в основном это дыхательные упражнения, растяжка верхней части тела и расслабление за столом. По утрам и субботу она посещает групповые занятия йогой с дочерью-подростком, пока ее муж ходит с сыновьями на футбол. Это ее предел. Она так построила свои занятия, чтобы они помогали ей сохранить здоровье и ритм жизни. А какое время можете выделить для своих занятий вы?

Иногда практиковать йогу - значит просто найти время для себя! Вы можете провести час лежа на спине, подложив под поясницу валик или положив ноги на стену. Вы можете черпать силы в образах и грезах, о которых давно позабыли, и записывать их в журнал. Современный мастер йоги сказал, что истинно все, что помогает человеку развиваться. Выработайте свой собственный ритм.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ