Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как сделать занятия йогой регулярными?

Вот несколько подсказок, как сделать ваши занятия постоянными и тогда, когда вы хотите сделать практику йоги средством общения со своей душой, и в случае, если вы просто желаете улучшить свое физическое состояние.

Как сделать занятия йогой регулярными?

1. Запланируйте время занятий. Запишите их в ежедневник или календарь, как вы записали бы важную деловую встречу.

2. Подготовьте место. Если комната, в которой вы занимаетесь, также используется для других дел и другими людьми, подготовьте ее для занятия йогой. Ничто не может помешать вам больше, чем захламленная комната, когда вам самой нужно очиститься!

3. Отключите телефон и сообщите всем, что вас нельзя беспокоить. Не позволяйте ничему и никому скомкать ваше занятие.

4. Когда вы чувствуете, что не в состоянии заниматься, ограничьте ваше занятие пятнадцатью минутами, в крайнем случае - десятью. Просто начните. Вы будете заниматься только пятнадцать минут. Затем, если вам не захочется продолжать, остановитесь. Посмотрите, как вы будете чувствовать себя после пятнадцати минут занятий. Могу поспорить, что вам захочется продолжать.

5. Всегда имейте запасной план. Если вы занимаетесь сложным комплексом с большим количеством силовых асан, имейте в запасе альтернативной комплекс с частым расслаблением или внутренней работой. И наоборот, если вы погружены в огромный кусок внутренней работы, которая все продолжается и продолжается, время от времени выполняйте простой базовый комплекс.

Будут дни, когда жизнь вас одолеет. Вы не сможете втиснуть занятия, даже если очень постараетесь. Вот несколько мини-комплексов, которые мои клиенты и я используем в подобных ситуациях (что бывает чаще, чем мне хотелось бы). Хотя это короткие программы, выполняя их, я чувствую непрерывность практики и знаю, что не потеряла ее путеводную нить. Гораздо легче сжимать или расширять существующую практику, чем начинать псе заново.