Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как сделать тренировки увлекательными?

Некоторые женщины со смехом признаются, что силовые тренировки дают им возможность смотреть всякую ерунду по телевизору, которая им втайне нравится. Другие слушают музыку или книги, записанные на кассеты. Андрэа, читательница из Австралии, писала:

как сделать тренировки увлекательными

«Одна из вещей, которая привлекает меня в этих тренировках, - это то, что я делаю упражнения во время просмотра телепрограмм или прослушивания музыки или, когда я действительно в ударе, - на полную громкость (хотя прыгать и танцевать с одной ногой, пригвожденной к полу двадцатью килограммами веса непросто)».

Измените упражнения

Еще один путь, как сделать тренировки увлекательными, особенно если вы уже несколько месяцев занимались, - это изменить некоторые упражнения.

Измените расписание

Некоторые люди предпочитают, чтобы тренировки были короче и чаще. Что ж, это нормально. Например, один день можно делать упражнения для рук, а на другой - для ног. Вот несколько моментов, которые следует запомнить:

♦ Давайте мышцам расслабляться, по крайней мере в течение суток перед следующей тренировкой.

♦ Разминайте мышцы, прежде чем приступить к упражнениям. Некоторые упражнения можно делать изо дня в день. Пять минут аэробики - быстрая ходьба, маршировка на месте, подъем по ступеням - также служат в качестве предварительных упражнений.

♦ Включайте в упражнения охлаждение и растяжки.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ