Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как правильное питание помогает в лечении бессонницы?

питание и бессоница

Почему у сна такой странный и взбалмошный характер? Может быть, оттого что он «работает» по ночам? В любом случае, этот «милый молодой человек» проводит с нами половину жизни, и, если мы не хотим, чтобы он бросил нас раз и навсегда, мы должны задобрить его вкусной и полезной едой. Вы же знаете, каковы мужчины...

Но, шутки в сторону. Сон никогда не зайдет в дом, где его не любят и не уважают. Для того чтобы он вошел к нам и остался на всю ночь, мы должны ВКЛЮЧИТЬ В свой рацион продукты, повышающие содержание серотонина в организме. Это лучший способ «завлечь» к себе сон. Против такого лакомства он не устоит...

Как «приманить» сон?

Очень просто. Сон укрепляется, когда наш организм производит вещество серотонин. Это вещество оказывает общее успокаивающее воздействие. Нехватка серотонина ведет к раздражительности и ухудшению настроения, вызывает тягу к сладкому. И это закономерно: сахар повышает выделение серотонина, и для поддержания его уровня люди нередко прибегают к конфетам. Безусловно, такой вариант не устраивает наши зубы и талию, а тем более аппарат пищеварения. Как повысить уровень серотонина без употребления вредной пищи? За счет продуктов, содержащих триптофан. Включайте их в свой рацион: попадая в организм, они преобразуются в серотонин.

Вечернее меню

Внимание! Вещества, содержащиеся в различных продуктах, не всегда стимулируют процесс выделения магического «эликсира сна». Некоторые из них оказывают негативное воздействие. Неправильный выбор продуктов сводит на нет все благие намерения. Будьте осторожны и внимательны!

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ