Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как правильно распределить время тренировок?

Достаточно ли вы тренируетесь? Уделяете ли 25% времени тренировок упражнениям для сердечно-сосудистой системы и 75% времени - силовым упражнениям и упражнениям на сопротивление? И, самое главное, продвигаетесь ли вперед в своей программе?

как правильно распределить время тренировок

Помните о необходимости правильного распределения времени тренировок:

25% - для сердечно-сосудистой системы и 75% - для силовых упражнений и упражнений на сопротивление

Не забывайте, в деле похудения продвижение вперед является существенным компонентом успешной реализации программы силовых упражнений и упражнений на сопротивление.

Начните с основ

Когда вы только приступили к выполнению упражнения с опусканием рук по бокам, проиллюстрированное на странице 167, нагрузке стали подвергаться мышцы спины и трицепсы. Вы, наверное, пытались выполнить 15 повторов упражнения с зеленым жгутом эспандера. По прошествии дней или недель после упорных тренировок вам стало легко выполнять 15 повторений упражнения с этим жгутом. Значит, пришло время прогрессировать в реализации программы силовых упражнений. Можете осуществить продвижение вперед, используя любой или все из описанных ниже методов.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ