Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как узнать, что вы потребляете достаточное количество железа?

достаточное содержание железа

Недостаток железа является одной из основных причин усталости у женщин (мужчины могут переходить к следующему пункту). Следовательно, это серьезная проблема, требующая особого внимания. Полное отсутствие железа в организме приводит к малокровию, которым страдает около пяти процентов женщин, и этот факт не может не вызывать тревоги. Несмотря на то что полное отсутствие железа встречается нечасто, недостаток этого элемента становится проблемой очень многих людей.

Железо - это микроэлемент, то есть вещество, присутствующее в организме в очень малых количествах. Женский организм содержит 2,5 г железа, а мужской - 4 г. Эта цифра может показаться весьма незначительной. Для сравнения скажем, что она в два раза превышает степень содержания цинка, в сорок раз - меди и в двести - марганца! Железу приходится нелегко: его несчастные граммы распределяются на пять тысяч миллиардов красных кровяных телец. Это очень ценный минерал, который обладает важной особенностью: он может функционировать в практически замкнутой системе. Когда красные кровяные тельца отмирают, содержащееся в них железо не разрушается, а используется для создания новых частиц. Однако небольшая утрата все-таки происходит. И если расход железа превышает его поступление в организм, легко представить, к чему это в конце концов приведет.

достаточное содержание железа

Содержание железа в организме (Статистика недостаточности)

Недостаточное потребление (менее 12 мг в день)

Нехватка запасов

Малокровие

Женщины детородного возраста

52,6%

22,7%

13,6% (противозачаточные таблетки)

28,1% (противозачаточная спираль)

4,4%

Женщины после климакса

27,7%

5,3%

Менее 1%

Мужчины

3,6%

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.