Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Что нужно предпринять, чтобы не допустить недостатка витамина С в организме?

Внимание

В мире существует малоизвестное, наследственное заболевание, которое получило название гемохроматоз: оно выражается в переизбытке железа. Люди, страдающие этой болезнью, как правило, часто устают, и им не рекомендуется увеличивать потребление витамина С. Витамин С способствует усвоению железа, а в случае гемохроматоза это пагубно сказывается на состоянии больного.

И напротив, женщины, страдающие малокровием (нередко вследствие обильной менструации), должны подумать о том, чтобы приправлять все свои блюда лимонным соком: витамин С способствует усвоению железа и максимально ускоряет образование красных кровяных телец. Это особенно актуально для людей, которые не едят мяса или употребляют его в незначительных количествах. Отметим, что женщины, страдающие малокровием, бледны и сильно устают.

- для людей с положительным результатом серодиагностики и больных СПИДом;

-для курильщиков (каждая сигарета «сжигает» 25 мг витамина С, содержащегося в организме).

Следующие три продукта наиболее насыщены витамином С: маленькая вишня ацерола - плод гра-натолистной мальпигии (содержит в 20 раз больше витамина С, чем апельсин!), шиповник и красный стручковый перец (сырой). И эти продукты мы потребляем достаточно редко...

Резюме:

- Продукты, насыщенные витамином С: петрушка, киви, капуста брокколи, перец, брюссельская капуста, кресс-салат, цветная капуста, шпинат, клубника, белокочанная капуста, лимон, апельсин, ананас, грейпфрут, спаржа, зеленый салат, малина, смородина, черная смородина, ежевика, томат, зеленый горошек, зеленая фасоль, дыня, картофель, репчатый лук, абрикос, вишня, арбуз, слива, корневой сельдерей, морковь, свекла, яблоко, груша, банан, виноград.

- Чередуйте различные овощи и фрукты, соблюдайте правило «пяти фруктов и овощей в день», и вы получите ежедневную (минимальную) дозу витамина С.

- В случае сильной усталости, перенесенной операции, болезни или выздоровления мы очень рекомендуем вам повысить потребление этого витамина. По возможности, принимайте экстракт ацеролы в таблетках, который содержит не только этот ценный витамин, но и полезные вещества флавониды.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.