Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как действуют «быстрые» диеты?

Большинство «быстродействующих» диет воздействует на наличие воды в организме и на объем не содержащей жиров мышечной ткани.

быстрые диеты

Что такое мышечная ткань?

Мышечная ткань является самой активной из всех тканей тела, и ее, как и капитал в программе вложения инвестиций, нужно накапливать. Помните, мышцы - это крупные транжиры, они функционируют все 24 часа в сутки, сжигая массу калорий. Наиболее суровые из ограничительных диет вынуждают организм реагировать так, словно мы оказались на безлюдном острове с минимумом еды или вовсе без нее. Пуская в ход защитные механизмы, организм атакует свою наиболее активную ткань в попытках замедлить скорость основного обмена веществ. Как уже неоднократно подчеркивалось, самой активной тканью в теле человека является мышечная ткань. Поэтому тело, атакуя мышцы, будет ежедневно сжигать все меньше калорий, тем самым продлевая свою жизнедеятельность. А именно этого, то есть уменьшения энергетических затрат, вам и не нужно.

Вторым следствием перехода на ограничительную диету является обезвоживание организма

При сильном ограничении поступления калорий вы теряете некоторое количество жира, который таскали на себе месяцами, а то и годами. Как это происходит? Во-первых, при обезвоживании организма, наблюдающемся практически у всех придерживающихся такой диеты, организм лишается легкодоступного источника воды, и обращается к оставшимся резервам воды во внешних тканях тела. Вы толстеете. При следовании ограничительной диете, которая вынуждает пить воду в больших количествах (ведь создателям диеты известно, что за счет потерь этой воды вы потом будете терять вес), показания весов падают, по мере того как организм, чтобы не обезвоживаться, расходует резервы воды. Во-вторых, соблюдение большинства ограничительных диет способствует резкому снижению содержания в организме натрия, способствующего ожирению. При этом также происходит обезвоживание тела. В-третьих, и это в особенности касается диет с высоким содержанием протеинов и низким содержанием углеводов, на отказ от углеводов организм реагирует тем, что начинает расходовать воду, накопившуюся в нем за счет потребления углеводов. Поэтому снижение веса происходит преимущественно из-за потери воды, а не жира. Три-четыре дня спустя вы становитесь на весы и говорите: «Эге, да я потерял(а) 2,5 килограмма!». Так ли это на самом деле? Нет, вы потеряли 2 килограмма воды, которые носили на себе, и лишь 500 граммов жира. Как только вы вернетесь к прежней привычке питаться, вес воды опять станет прежним.

Такое произошло с сотнями моих клиентов, посещавших клиники для страдающих ожирением. Прошу понять меня правильно, в этих лечебницах самих по себе нет ничего плохого. Они могут обеспечить прекрасный быстрый старт для программы похудения. Но в них происходит один феномен, который я постоянно наблюдаю.

Эффективны ли лечебницы?

Клиент посещает лечебницу и теряет 3 килограмма за пять дней. Вот как это происходит. В лечебнице клиента усиленно потчуют водой и продуктами с высоким содержанием воды, например, фруктами и овощами. Как следствие, он теряет от 1,5 до 2 килограммов излишков воды. А коль скоро он питается главным образом фруктами и овощами, то вдобавок теряет и несколько фунтов шлаков из толстой кишки. Так сколько жира он потерял в действительности? Возможно, от силы 1 килограмм. Затем он садится в самолет и отбывает домой. Он пьет напитки, ест арахис и всю ту богатую натрием снедь, которую обычно подают в самолетах. Ко всему прочему, полет в кабине самолета, под избыточным давлением вызывает усиление жажды. На следующий день он становится на весы и стонет: «Что такое?! Два с половиной килограмма веса вернулись обратно?». Он что, в самом деле набрал 2,5 килограмма за день? Нет. Он вернул 2,5 килограмма излишков воды и отложений шлаков в толстой кишке? Да!

быстрые диеты

Рассмотрим этот процесс. Скажем, вы сели на одну из этих бредовых семидневных диет. Стрелка весов ползет вниз, но что именно вы теряете: жир, мышцы или воду? Только следуя неторопливой программе похудения, вы с полным основанием можете быть уверены, что теряете жир. Почему? Для простоты предположим, что в вашем теле поддерживается прекрасный водный баланс - вы ежедневно выпиваете от 2,5 до 3 литров воды, и прозрачность мочи свидетельствует о нормальном содержании воды в вашем организме. Отсюда видно, что потеря веса произошла не за счет воды. Допустим, что вы выполняете силовые упражнения и упражнения на сопротивление, и максимальный вес, который вы способны поднимать на тренировках, остается постоянным или растет. Из этого следует, что снижение вашего веса происходит не за счет уменьшения веса мышечной ткани. И когда вы встаете на весы, то знаете, что избавляетесь именно от жира, а не от воды или мышц.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ