Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как похудеть в домашних условиях без диет

Как похудеть в домашних условиях без диетВопрос о том, как максимально эффективно и за максимально короткий срок сбросить лишний вес и привести тело в желаемую форму, волнует многих женщин. Сегодня для этого существует огромное количество различных способов – от самых простых до радикальных, среди которых встречаются даже хирургические операции. Однако самым распространенным способом остается использование различных диет. Среди их разнообразия каждая женщина может выбрать ту, которая будет для нее более приемлема, в частности, существуют даже такие экзотические диеты, как шоколадная, основанная на употреблении в пищу ничего иного, кроме как шоколада. Однако далеко не все диеты так приятны и просты. Большинство диет женщины переносят достаточно мучительно, так как все диеты, так или иначе, предусматривают существенные ограничения в питании. Как быстро похудеть без диет? Таким вопросом многие женщины, уставшие от многочисленных ограничений в рационе, все чаще задают себе или своим диетологам. Действительно, как похудеть в домашних условиях без диет, возможно ли это?

Как похудеть в домашних условиях без диет - режим жизни

Однако не все так просто – необходимо помнить, что при употреблении большого количества сладкого и жирного сбросить вес не получится, таким образом, даже не сидя на диете, придется ограничивать себя в некоторых продуктах, здесь уж ничего не поделать. Для того чтобы сбросить вес, не прибегая к выматывающим диетам, необходимо регулярно придерживаться принципов здорового питания. В системе здорового питания на самом деле нет ничего сложного. Достаточно помнить, что большую часть рациона должны составлять различные овощи, фрукты, а также нежирное мясо и крупы.

Также важна регулярность приемов пищи. В частности, завтракать нужно обязательно, и наиболее калорийные продукты нужно переносить именно на те приемы пищи, которые приходятся на первую половину дня. Ужин должен быть достаточно легким, и происходить он должен не менее чем за два часа до отхода ко сну. Таким образом, проблема того, как быстро похудеть без диет, решается достаточно просто, без особенных усилий и сильных ограничений. В настоящее время известно, что у всех диет есть один существенный недостаток – по их окончании вес в большинстве случае возвращается обратно.

Таким образом, сама по себе эффективность диет ставится под большой вопрос. В случае правильного питания существует практически стопроцентная гарантия того, что вес не вернется, ведь принцип правильного питания – это не кратковременное мероприятие, но практически образ жизни, придерживаться которого можно и нужно в течение всей жизни.

Здоровое питание для похудения в домашних условиях без диет

Конечно же, многие женщины буквально не представляют своей жизни без сладостей – конфет, шоколада, пирожных и тортов. Принцип здорового питания не отрицает этих продуктов, и если очень хочется съесть кусочек шоколада, то сделать это можно без особого вреда организму и фигуре. Важно помнить о том, что съедать необходимо не целую плитку, а именно кусочек. И делать это желательно не чаще, чем пару раз в неделю. Если во все остальные дни вы придерживаетесь принципов правильного питания, то раз в неделю можно смело расслабиться, и позволить себе то, что, может быть, не очень полезно, но что вы так любите.

Но существуют продукты, которых следует избегать. От некоторых из них нужно отказаться прямо сейчас. Перечислим их:

  • Гидрогенизированные жиры
  • Рафинированные растительные масла
  • Сахара
  • Искусственные заменители сахара
  • Фруктозный сироп
  • Мучные изделия
  • Рафинированные крупы
  • Низкокачественные готовые продукты
  • Фастфуд
  • Переработанные продукты

Используйте травы для оптимизации гормонального баланса. Показано, что некоторые травы влияют на аппетит. Ниже перечислены травы, которые удобно использовать или принимать в качестве добавок.

  • Женьшень
  • Зеленый чай
  • Пажитник
  • Корица

Используйте пищевые добавки, способствующие контролю над аппетитом и сбалансированному взаимодействию между мозгом, пищеварительной системой и жировыми клетками. Ниже перечислены добавки, помогающие контролю над аппетитом.

  • Альфа-липоевая кислота - мощный антиоксидант, улучшающий метаболизм глюкозы.
  • Гамма-линоленовая кислота - содержится в масле энотеры.
  • «Полигликоль X», или корень конджака - особые волокна, абсорбирующие сахар и жир в пищеварительном тракте.

Физическая активность для похудения без диет

Важную роль играет и физическая активность. Ведь чем больше вы двигаетесь, тем больше расход энергии, которая скапливается после приемов пищи. Чем активнее вы будете двигаться – тем будет лучше ваша физическая форма, и тем быстрее будет происходить потеря лишний килограмм. Делайте по утрам зарядку, больше ходите пешком, а также старайтесь по минимуму использовать лифт, делая выбор в пользу поднятия по лестнице пешком. Запишитесь в фитнес-центр, выберете для себя оптимальную программу – и худейте. Тем более что, как мы уже знаем, как быстро похудеть без диет – это можно сделать легко и просто, а также без особых усилий и серьезных и досадных ограничений в питании.

© Автор: Мария Антонова
© Фото: depositphotos.com
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.