Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Японская диета на 13 дней - меню

японская диета

Стройность гейш впечатляла всегда, многие справедливо считают, что именно японская диета для похудения, рассчитанная на 13 дней - секрет редкой стройности этих девушек, да и нынешних японок тоже. Японская диета длится 13 дней и за это время гарантирует похудание на 8 килограммов.

Японская диета на 13 дней - меню

Главное условие диеты – не отступать от нее, только тогда вы получите желаемый эффект. Забудьте на период диеты о соли, сахаре, хлебе, алкоголе. Все время пейте много воды минеральной или очищенной.

День 1 японской диеты. Завтракаем чашечкой ароматного черного кофе без сахара. Обедаем большой порцией салата из овощей и несколькими вареными яйцами. Ужин включает 200-250 граммов рыбы, лучше всего тушить или жарить на оливковом масле.

День 2 японской диеты для похудения. Завтракаем тем же черным кофе, но добавляем к этому ржаной сухарик. Обедаем жареной или вареной рыбой и салатом из огурцов, редиса, зелени, томатов и редьки, заправляем его растительным маслом. Ужинаем стаканом кефира и 100 граммами говядины.

День 3 японской диеты. Черный кофе и сухарик - на завтрак, обедаем кабачком, прожаренным на растительном масле. На ужин съедаем 2 яйца, около 200 граммов говядины и салат из капусты с оливковым маслом.

День 4 японской диеты. На завтрак японская диета предлагает черный кофе, обедаем сырым яйцом и 3 большими вареными морковками с растительным или оливковым маслом, также можно себе позволить10-15 грамм твердого сыра. На ужин лучше выбрать фрукты (исключаем бананы и виноград).

День 5 японской диеты. Завтракаем сырой морковкой, поливаем лимонным соком. Обедать необходимо рыбой, запивая ее томатным соком. На ужин - фрукты, кроме сладких.

День 6 японской диеты для похудения. Завтрак: ароматный черный кофе, обедаем половинкой курицы без кожи, а также салатом из капусты и морковки. На ужин - 2 яйца и 200 граммов морковки перемешать можно с маслом растительным.

День 7 японской диеты. Завтракаем зеленым чаем без сахара. На обед готовим 200 г отварной говядины, заедаем все фруктами. Любой из вариантов ужина, которые описаны выше, подойдет. Исключением является третий ужин, его выбирать нельзя.

День 8 японской диеты. Кофе - на завтрак, половина курицы и салат из капусты и морковки - на обед, ужин состоит из 2 яиц, сырой морковки (не больше 200 г), которую смешиваем с растительным маслом.

День 9 японской диеты для похудения. Завтрак включает сырую морковку с добавлением сока лимона. На обед готовим рыбу (около 300 г), добавляем один стакан томатного сока. А на ужин - фрукты.

День 10 японской диеты. Завтракаем черным кофе, обедаем сырым яйцом и вареной морковкой (не менее 2 штук), заправляем ее маслом оливковым и пятнадцать грамм твердого сыра. Вечером - фрукты.

День 11 японской диеты. С утра - черный кофе и сухарик, на обед - кабачок ломтями, пожаренный на масле растительном, на ужин – яйца, вареная говядина, салат из капусты.

японская диета

День 12 японской диеты. Завтракаем черным кофе и сухариками. Обедаем рыбой, салатом из капусты, на ужин готовим говядину (порция 100 г), запиваем кефиром.

День 13 японской диеты. Утром пьем черный кофе. Обедаем яйцами вкрутую, готовим салат из капусты (немного приваренной), запиваем томатным соком. На ужин - рыба (250 г).

Японская диета завершена, можно наслаждаться результатом.

© Автор: Ирина Волкова
© Фото: depositphotos.com

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ