Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Яблочная диета для похудения

Яблочная диета для похуденияМонодиеты, как правило, отличаются недостатком витаминов и минералов, что пагубно влияет на организм человека. На этом фоне ярко выделяется яблочная диета для похудения, которая обеспечивает организм всем необходимым комплексом витаминов, элементов и минералов. Кроме того, яблочная диета хорошо оздоровляет организм, придает коже свежесть, способствует повышению тонуса и хорошему настроению.

Особенности яблочной диеты для похудения

Предостережения при яблочной диете для похудения

Стоит помнить о том, что как и люба другая диета, диета на яблоках, которая не предполагает каких-либо дополнительных продуктов питания может быть опасна. Да, действительно, яблоки содержат массу витаминов и полезных веществ, но даже это не дает возможности организму нормально функционировать и постоянно держаться в соответствующем тонусе. Таким образом, если вы выбираете для себя диету на яблоках, не стоит ее затягивать дольше, чем на три дня. Стоит отметить, что результат будет не самым ошеломительным, особенно с учетом того, что сейчас активно распространяется информация о том, что вполне реально сбросить немало веса за короткий промежуток времени. Но нельзя забывать о том, что это не здоровый способ, ведь набирается вес не за один день и даже не за неделю. Следовательно, ни одна настоящая диета не может гарантировать потерю веса за такие короткие сроки.

Правила проведения яблочной диеты для похудения

Если же вы решили, что диета на яблоках вам подходит – не затягивайте ее надолго, т.к. вы можете истощить свой организм. Лучше повторить спустя несколько недель такую процедуру. Вместе с яблоками можно употреблять обезжиренный кефир и обязательно воду в больших количествах. Это активирует работу почек и кишечника, избавит организм от лишних шлаков и токсинов. Женщинам стоит помнить о том, что их основной витамин – витамин Е, а яблоки его не содержат. Именно поэтому, весь период, который вы отводите данной диете, каждый день вам необходимо принимать 1 столовую ложку растительного масла. Также, в данном случае, могут порадоваться любительницы семечек, которые можно употреблять в любых количествах.

Меню яблочных диет для похудения

Яблочная диета особенно хороша после веселых праздников или в преддверии событий, которые требуют прекрасного внешнего вида. Также яблочную диету можно использовать, как разгрузочные дни, если вы желаете похудеть. Такие дни можно устраивать 1-2 раза в неделю, а если фигура у вас в порядке - раз в месяц. Подобный разгрузочный день просто сохранит здоровье, поддержит хорошую фигуру.

Яблочные монодиеты для похудения

  • Итак: яблочная диета, модификация номер один: сутки есть только яблоки, отказаться от любых других продуктов, количество яблок не ограничивается. Пить нужно много, желательно минеральную воду или настой из трав.
  • Второй вариант диеты предусматривает поглощение 1,5 килограмма за сутки, при этом не за один или два раза, а на протяжении всего дня. Но при этом строго ограничивается потребление жидкости, вернее - пить нельзя вообще, только яблоки.
  • Третий вариант предусматривает также полный отказ от жидкости и поглощение только яблок, но в отличие от первого варианта яблоки необходимо есть исключительно в печеном виде.
  • И четвертый вариант диеты – это шестидневный рацион питания. Он является не только эффективным для похудания, такая яблочная диета также поможет справиться с проблемами пищеварения. Итак, в первый день съедаем килограмм яблок, во второй день их количество увеличиваем до 1,5 кг, третий день несет увеличение порции до двух килограммов яблок, четвертый – 4 килограмма яблок, пятый день - и порция уменьшается до 1,5 кг яблок и шестой день – 1 кг яблок. При этом воду и травяные настои можно поглощать в любых количествах, также при острых приступах голода можно съедать сухарики из ржаного хлеба.

Яблочно-кефирная диета для похудения

Также яблочная диета может включать кефир. Диета помогает не только справиться с «жирком» на талии, но и улучшает процесс пищеварения, она рекомендована даже беременным женщинам в период токсикоза. Суть диеты в комбинации кефира и яблок. За день можно съедать 5-6 яблок и выпивать 2-3 стакана кефира. Каждое яблоко нужно запивать 0,5 стаканами кефира, лучше разделить яблоки на несколько приемов пищи (желательно по одному за один раз).

Разгрузочные дни на яблоках для похудения

Основы разгрузочных дней на яблоках для похудения

Если вы решили отказаться от изнурительных диет и осознали, что весь тот вес, который появлялся постепенно, исчезать будет точно такими же темпами – тогда, разгрузочный день на яблоках – это то, что вам нужно. И его основные особенности заключаются в следующем:

1.

Разгрузочные дни, не смотря на то, какого эффекта вы хотите достичь, не должны повторяться чаще, чем 1 раз в неделю;

2.

В данный период времени нужно выпивать не менее чем 3 литра воды, можно позволить себе обезжиренный кефир, но суть разгрузочного дня приблизительно равна сути любой монодиеты, только эта длиться 1 день;

3.

Если вы устраиваете себе разгрузочный день – не планируйте на него какой-то слишком активный отдых, т.к. вы можете переутомиться, не стоит идти в гости т.к. у вас может появиться масса соблазнов и вы, как минимум, испортите себе настроение;

4.

Стоит помнить о том, что цель разгрузочных дней заключается не в потере веса, а к тому, что организм очищается от шлаков и токсинов. С этой мыслью и подходите к таким дням, ведь со временем, когда все вредной уйдет из организма, постепенно станет уходить и лишний вес;

5.

Полностью исключите употребление сахара и соли. Вы можете устроить себе разгрузочный день на печеных яблоках, что никак не поменяет суть, а наоборот сделает этот день еще вкуснее;

Результат похудения на яблоках

Для того чтоб почувствовать какой-то эффект и тем более определять его визуально, такие «встряски» для организма нужно устраивать далеко не один или два раза. Здесь важна мотивация и личное желание. В таком случае стоит помнить о том, что яблоки – это чрезвычайно полезные фрукты, и подобными разгрузочными днями вы не нанесете своему организму никакого вреда. А в силу того, что они довольно питательны за счет содержания клетчатки, приятно осознавать, что в них минимум калорий. Поэтому яблоки можно есть килограммами, а вес прибавляться точно не будет.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.