Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как используется йога против старения?

Если бы я попросила вас представить пожилую женщину, вы, вероятно, описали бы мне сморщенную высохшую старушку, согбенную годами. Как пишет Керри Демерс, директор Центра здоровья и исцеления: «Ключом к здоровью в целом и сохранению молодости в частности является обильный поток праны, свободно текущей по всем оболочкам. А для этого, в свою очередь, нужно, чтобы мы очищали и хорошо питали их». Один из самых важных и все же часто игнорируемых способов обеспечить течение праны - это движение! И одно из условий сохранения подвижности на протяжении многих лет - это здоровые суставы. В обычном представлении пожилая женщина не может двигаться легко.

йога против старения

Чему учит практика йоги?

Для людей, занимающихся физическими тренировками, повреждение или болезнь суставов обычно означает перерыв в занятиях. Практика йоги учит настраиваться на все более тонкое осознание того, что происходит в вашем теле, подобно спортсменам с мировым именем. Тогда вы становитесь более разборчивым потребителем того, что предлагает индустрия фитнеса, и перестаете обращаться со своим телом так, словно кто-то может знать ваше тело лучше вас. Так вы не попадаете в обстоятельства, в которых оказалась моя клиентка Сара.

С Сарой я познакомилась недавно. Когда ее дети выросли, Сара решила, что пришло время заняться собой. Отправив младшего сына в колледж, она записалась в местный фитнес-клуб. Там она научилась пользоваться силовыми и гребными тренажерами, а также «бегущей дорожкой», и там же ей посоветовали пойти в класс йоги. Сара была настроена очень решительно и тщательно выполняла все инструкции учителя. В результате она пришла ко мне с растяжением подколенного сухожилия, травмой плеча и жесткостью мыши, от которой, по ее словам, она «никак не могла избавиться». Я спросила Сару, что она думает о йоге, и услышала в ответ: «Мне не следовало даже начинать, у меня мало что получается». На протяжении первых двух сеансов мы решали проблемы, к которым привели пятидесятилетнюю Сару попытки восстановить хорошую физическую форму. Затем мы вместе создали комплекс йоги, раскрепощающий суставы, тренирующий основные мышцы тела и развивающий координацию, чтобы сделать ее дальнейшие путешествия в мир фитнеса успешными и безопасными. Да, Сара решила вернуться в тренажерный зал! Как я упоминала, она настроена очень решительно.

С чего начать?

Если вы решили заняться физической тренировкой после того, как долго вели малоподвижный образ жизни, обязательно уделите внимание подготовке соединительных тканей тела, которые окутывают все кости и внутренние органы тела и пронизывают во всех направлениях пространство между ними. Пожилым людям особенно важно разогревать соединительные ткани перед энергичными упражнениями. Работая с суставами, отдавайте предпочтение динамическим позам и циклам.

Предложенный ниже мягкий комплекс для проработки суставов можно использовать в качестве разминки или как самостоятельную программу. Мой муж, находясь в деловых поездках, выполняет именно этот комплекс. Он помогает ему перенести многочасовое сидение в транспорте, неизбежные стрессы, непривычную пишу и смену часовых поясов.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ